失眠是很常見的一種現象，一般多出現在工作壓力大的人身上。對於長期失眠的人來說，如果不及時想辦法去解決這種狀況，那麼將會對自己的生活以及工作造成不同程度的影響。調節失眠的方法有很多。例如，通過飲食調節。
總失眠的人應該吃什麼？
1、紅棗
對於長期失眠的人來說，可以適當的吃一些紅棗，這樣就可以有效的降低失眠給人體帶來的傷害性。這是因爲人體處於失眠狀態，容易出現血氣虛弱和不協調的情況，適當吃棗可以調節血氣，尤其是女性失眠者。吃棗的方法有很多。例如，直接吃，浸水喝等。
2、奇異果
奇異果具有安神作用，對長期失眠的人來說，沒有好的食物。吃奇異果時，最好去皮榨汁，更快地吸收奇異果中的有效物質。人們最好選擇熟的奇怪果實吃。不那樣的話，味道會變酸，會影響食用的口感。
3、葡萄
葡萄是美容水果，除了調節膚色外，還起到安神的作用，失眠的人可以適當增加葡萄的食用量。葡萄之所以有安神的作用，是因爲體內含有褪黑素這個物質，這個物質是引起人們疲勞的主要因素。
4、菊花茶
總失眠者可以多喝菊花泡的茶，特別是夏天，結果在這個季節，人們的肝火旺盛，所以多喝菊花茶可以改善人體的乾燥熱。另外，睡前喝菊花茶也有安神的作用，失眠的人可以試試這個療法。
5、牛奶
牛奶的安神效果非常好，睡覺前有失眠症狀的人可以喝一杯溫牛奶，一定要喝溫牛奶，減少胃腸刺激性，溫牛奶也相對容易被人體吸收利用。
總之，對於失眠者來說，如果想在飲食中調節自己的睡眠狀況，可以多吃這樣的食物。當然，香蕉、百合、蜂蜜等其他食物也起到安神的作用，失眠者的選擇性很多，有效地避免長期吃食物引起厭惡感。
