肩周炎以肩關節關節疼痛，首先是陣發性疼痛，然後是運動障礙的常見病、多發病。患肩周炎的患者，有時會感到冷氣進入肩膀，有時會感到冷氣從肩關節的內部出來，所以也被稱爲肩膀漏風。其病變特徵廣泛，即疼痛廣泛，功能受限廣泛，壓痛廣泛，嚴重威脅人們的健康。下一位編輯介紹一些緩解肩周炎的食譜，供參考。
一、白芍桃仁粥
材料:白芍20g、桃仁15g、粳米60g。
製法:
1、首先將白芍水煎取液，約500ml
2、桃仁去皮尖，搗碎如泥，加水研究汁液，去渣
3、用兩味汁和粳米煮成粥即可食用。
效果:具有養血化瘀、通絡止痛的效果。適用於肩周炎晚期瘀血阻絡者。
二、川烏粥
材料：生川烏頭約5g，粳米50g，薑汁約10滴，蜂蜜適量。
製法：
1、把川烏頭搗碎，研爲極細粉末。
2、先煮粳米，粥快成時加川烏末，用小火慢慢煎，
3、熟後加薑汁和蜂蜜，攪拌，稍微煮一下即可。
效果:具有消除寒溼、通利關節、溫經止痛的效果。適用於肩周炎風溼寒侵襲所致者。
三、當參羊肉湯
材料：當歸、黨蔘、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。
製法：
1、將羊肉洗淨切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟後，去藥包，
2、加入食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，煮沸服食。
四、桑枝雞湯
材料:老桑枝60g，老母雞1只，鹽少。
製法:
1、將桑枝切成小段，與雞煮至腐爛湯濃。
2、加鹽調味，喝湯吃肉。
效果:具有去除風溼、通經、補充血氣的效果。適用於肩周炎慢性期體虛風溼阻絡者。
五、蛇肉湯
材料:烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量。
製法:燉湯，肉湯一起吃。
效果:具有補虛、祛風、散寒的效果。適用於肩周炎晚期體虛、風溼阻絡者。
肩周炎自我鍛鍊中的誤解:
誤解之一:肩痛後用力鍛鍊，越用力越好，認爲不鍛鍊就不能動。結果越鍛鍊，損傷越嚴重，疼痛也越嚴重。
誤解之二是肩周炎疼痛時，儘量不活動，休息一會兒就好了。的確，有些患者可以自我治癒。但是，大多數患者越來越厲害。最後發展成真正的凍肩。
正確的做法是平時要保持良好的生活習慣，避免重物，不要長時間保持同樣的姿勢。例如，打電腦、織毛衣、躺下看電視等。自我保健按摩是一種非常有效的綠色治療方法。嚴重者在正規醫院(康復科、鍼灸科、疼痛科)治療後，進行適當的鍛鍊是正確的方法。
