雖說失眠是現實生活中的一種常見疾病，但是在現實生活中還是有很多人因爲對治療失眠的方法並不清楚，這樣就容易導致自己一直受到失眠症的困擾，失眠一旦發作危害會比較大，那麼，吃什麼對失眠好，哪些食物可以簡單又輕鬆的使自己擺脫失眠困擾呢，下面爲大家介紹一下。
一、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因爲牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
二、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因爲小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最爲豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
牛奶和小米是人們生活中很容易能買到的食材，還有很多食物對治療失眠有好的效果，平時應該多注意營養的攝取，避免失眠導致的其他疾病發生。
