睡眠是一個人經過一天的疲勞和奔波後最好的補充精神和體力的方式。然而，有些人面臨着一個大問題。有哪些問題？是失眠。什麼是失眠？很簡單，就是晚上躺在牀上睡不着，輾轉反側，翻來覆去睡不着。失眠是一件非常痛苦的事情，那麼失眠應該吃什麼呢？以下是一些營養藥膳粥：
百合杏仁粥
新鮮百合50克，杏仁10克，粳米50克，加水文火粥，食用時加糖調味，潤肺安神。適用於夜間失眠者肺胃陰虛乾咳。
桑椹粥
新鮮桑椹30克洗去長柄，用糯米50克，冰糖適量，文火煮粥，至粥粘度，補血安神，滋陰補腎，補肝明目，適合失眠、頭暈、頭暈、耳鳴、陰血不足引起的視力喪失，尤其是神經衰弱、血虛便祕、貧血、陰虛高血壓。
山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)，1個蛋黃，40克粳米。先將山藥和粳米煮成粥，然後放入蛋黃中，快速攪拌均加鹽調味。具有養心安神、養脾養陰的功效。適用於心煩失眠、手足心熱、心悸、慢性腹瀉、。
百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量、文火粥，早晚服用。具有養心安神、潤肺止咳的功效，適用於失眠、更年期、、肺燥乾咳等。
還有一些小建議：
堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。假如週六睡得晚，週日起得晚，週日晚上可能會失眠。
2.睡前不要吃喝。睡前兩小時左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因爲上廁所會影響睡眠質量。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
溫馨提示：假如長時間的失眠，還是建議去醫院看醫生。休眠不足不僅會影響到您的生活，同時，對身體的各個機能系統也是一種傷害，而且，長時間的失眠折磨，對自身的心理也是一種傷害。希望大家能重視失眠。
