在這個愛美的時代，牙齒美白受到越來越多的人的關注，市場上銷售的各種品牌的牙膏也以美白效果爲中心。事實上，它不僅能使牙齒美白健康，還能使我們的牙齒從日常飲食中美白健康。小編整理了8種對牙齒美白有奇效的食物，讓你的牙齒越吃越白！
1、草莓
草莓含有蘋果酸，可以去除牙齒表面的着色物質，有效去除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓還有助於磨牙，讓牙齒更白更亮。打碎草莓加半勺蘇打，可以製作純天然牙齒漂白劑。
2、蘋果
顧名思義，蘋果的蘋果酸含量非常豐富，咀嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清潔和鞏固牙齒，減少身體對糖的吸收。
3、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然的去污劑，具有去除牙菌斑的功效。富含的維生素c也有利於牙齒和牙齦的健康，其中的纖維可以脫落牙斑。
4、深綠色蔬菜
菠菜、萵筍等深綠葉蔬菜含鎂等一系列礦物質，有利於牙齒表面抗污膜的形成，對保持釉質潔白有重要作用。此外，胡蘿蔔素豐富，可轉化爲維生素a，有助於保持牙牀牢固。
5、洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物—硫代亞磺酸酯和硫代酸酯，均具有較強的抗菌作用，可殺滅蛀牙的變形鏈球菌。同樣硫化物的大蒜也有同樣的效果，但氣味可能不太好。
6、花菜
可作爲砂膏美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的分泌，有助於阻止牙斑的形成。
7、深海魚類
如金槍魚、三文魚等深海冷水魚含歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙釉質。三文魚是維生素d的優質來源，有助於人體吸收鈣，使牙齒健康。
8、奶製品
酸奶、奶酪等奶製品富含鈣和磷等微量元素，有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔處於酸性環境，改善釉質健康。此外，咀嚼較硬的芝士能促進唾液的產生，從而清除食物殘渣。
