宮寒不僅是指某種症狀，中醫學對患者各種臨牀症狀的總結，例如月經週期延遲，月經量少，顏色黑，有血塊，月經停止不行的月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛緩解的白帶稀少量多的嚴重不育，懷孕後胎兒發育遲緩等典型症狀主要表現如下。
宮寒的症狀
發胖
宮寒者的明顯表現之一是全身發胖，而且經常伴有氣短、失眠多、月經少、不排卵等症狀。由於我們人體子宮熱量不足，爲了維持自己生理功能的正常運行，脂肪自動成爲護宮使者，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，變胖。
2、月經異常
月經前小腹有膨脹感，白帶稀少量多，腰痠或疼痛、兩乳膨脹等現象，少數有反胃、嘔吐反應的月經腹痛、小腹冷、月經週期延遲、月經量少、月經顏色黑、血塊、月經停止或妊娠後胎兒發育遲緩等等。
3、小腹冷時不時疼痛，經期不對後，顏色淡而量少，精神不好，平時腰痠腿軟，小便多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉真陽不足腰痠，臉色暗黃，自覺小腹不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲勞，嘴淡而無味，喜食辛辣，月經稍有誤後，有白帶，小便頻率或失禁，舌質淡，苔白而滑，脈弱。
如何預防宮寒
1、子宮需要經常溫暖
爲了防止宮寒，女性應特別注意保持小腹的溫暖，特別是經常待在空調房間的女性，可以穿開衫，防止腹部感冒。另外，女性趴在辦公桌上午休，容易露出後腰，而且睡眠時人體毛孔鬆懈，容易被寒邪所傷。因此特別需要提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因爲這些材質導熱快、寒氣重。宮寒炎症患者引起女性不育等情況，及時注意，提前預防。
2、快速行走可以防止子宮寒冷
子宮寒冷的女性大多安靜，運動過多容易疲勞。其實動則生陽，寒性體質者尤其需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
3、宮寒女性飲食
中醫養生傳統中，女性體質陰鬱，不要貪婪。即使在炎熱的夏天，女性也不要吃太多冷飲、冷水果等冷食。從冰箱裏取出的食物最好放一會兒再吃。吃冷食之前最好吃熱食墊底。平時也應該多吃核桃、棗、花生等暖氣食品。月經結束後也可以吃阿加、鹿角膠等補血，平時也可以吃當歸生薑羊肉湯烹飪。
