隨着氣溫的逐漸下降，越來越多的人喜歡在睡覺前用熱水浸泡他們的腳。民間有句諺語:養樹需要根，養人需要腳。用熱水浸泡腳不僅能促進腳的血液循環，降低局部肌肉張力，還有助於消除疲勞，改善睡眠。中醫認爲，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡密切相關，用熱水浸泡足部，可以調整臟腑功能，增強體質。
在生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡紅，認爲水溫越高效果越好。事實上，浸泡腳的水不應該太熱，最好在40℃左右。另一方面，水溫過高，雙腳血管過度擴張，人體內的血液往下肢流動，容易引起心、腦、腎等重要器官的供血不足，特別是對於患有心腦血管疾病的朋友來說，水溫過高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜
發育期間的兒童應特別注意，如果經常使用過熱的水泡腳，腳底韌帶會因熱而變形、鬆弛，不利於足弓的發育，長時間容易誘發扁平足。糖尿病患者也要特別注意水溫的高低。因爲這樣的患者容易併發周圍的神經病變，周圍的神經無法正常感知外部的溫度，即使水溫高也無法感知，容易燒傷。冬天浸泡腳可以促進足部循環，但足部血液循環心臟不需要多次加壓，將血液輸送到足部末梢，可以減少高血壓、心臟病、中風等高危疾病的發生。
常見的泡腳方法
鹽泡:在溫水中加入2勺鹽巴，鹽有消炎殺菌、大便的效果。
姜泡:在溫水中加入一些扁平的姜，姜有散寒、除溼的作用。
酒泡:在溫水中加入米酒，或者使用其他酒類，可以促進血液循環。
檸檬泡沫:在溫水中加入2片檸檬，可以呼吸，預防感冒。
醋泡:在溫水中加入3勺白醋，中和體內的酸，可以滋潤皮膚。
此外，浸泡時應注意以下幾點:
有高血壓、氣喘、心臟病患者，浸泡時間應縮短爲15分鐘，無不適時增加浸泡時間。浸泡後出汗時，擦乾汗水，休息後出門，毛細孔大，颳風容易感冒。
