冬天泡腳是個好養生方法。浸泡腳不僅可以緩解手腳的冷卻現象，還可以排除體內的寒冷和廢棄物，通過經絡，調節體溫等。但是，在寒冷的冬天，你又泡腳了嗎？
泡腳的四個好處：
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中，15-20分鐘後，頭痛會明顯的緩解。
2、感冒發熱引起的頭痛，用熱水浸泡腳也有助於退熱。
3、飲食不良、疲勞無力、睡眠不良、精神不振、情緒不穩定等一系列不適症狀，可用熱水浸泡30分鐘的腳，再用10-20分鐘摩擦腳心，直到發熱爲止，清爽，全身輕鬆。
4、浸泡腳時，用手按摩涌泉穴，按壓腳趾後面外側腳背的太沖穴，可以降低血壓。
正確浸泡腳:
正確浸泡腳1、最佳浸泡腳桶
浸泡腳不能隨便把水放在盆裏。那樣是起不到養生作用的，只能說是洗腳，而不是泡腳。正確的做法是，買一個比較深的木桶，可以把整個小腿放進去。同時，選擇木桶有兩點好處，一是貼近自然，二是比較容易保溫。
正確泡腳2、最佳時長
很多人泡腳都選擇錯誤的做法。我喜歡從變熱到水變涼，加熱水，持續浸泡1、2小時。事實上，浸泡腳的時間最好是30-45分鐘，每天或每隔一天浸泡一次。另外，在使用中藥進行足浴的時候，每次足浴之前，都應該先在水中加入煎好的藥液，這樣可以對水進行稀釋，然後按照普通的熱足浴方法進行即可。
正確泡腳3、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話，可以先將腳放入大約38℃的水中，然後加熱水，逐漸變熱至大約42℃，保持水溫。同時，足浴時，水一般要淹過踝部，且時常搓動。
正確泡腳4、確認泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了。但是，請注意不要出汗太多。因爲汗水是心靈的液體。出汗太多會讓人難過。出汗就行了，說明經絡上下貫通。
