便祕是女性的公敵，長期便祕會引起口臭、青春痘、肥胖、痔瘡等問題，想成爲苗條美麗的女性，必須解決腸道問題，解決便祕。
1、黑芝麻粳米粥
黑芝麻含有大量維生素a、維生素e、卵磷脂等營養素，對腸道有潤滑作用。粳米米糠層粗纖維分子有助於胃腸蠕動，兩種食品聯合應用對年老體弱和功能性便祕患者有一定的療效。
2、芋頭+蜂蜜
芋頭富含可溶性膳食纖維，蜂蜜的主要成分爲糖類，其中60%~80%是人體易吸收的葡萄糖和果糖。兩種食品混合有潤腸、促進腸道蠕動的效果，對功能性便祕有一定的預防作用。
3、飯後吃梨
梨含有大量植物纖維。含有膳食纖維的食物有緩解便祕的作用。梨肉中的纖維能刺激腸道，加速蠕動，促進排泄。
4、梅汁
梅汁在歐美一直被稱爲人體清道夫，但在我國港臺地區，很多女性因爲促進排便而被稱爲苗條汁。但是，不適用於腸道內因器質性病變引起的腸梗阻引起的便祕。
除了上述食療方法外，早上一杯蜂蜜水也能促進排便，空閒時間揉肚子，一定要沿着時針方向反覆按摩30~50次，逆時針排泄。堅持這種方法，十天後就有效了。
