現實生活中出現胃腸健康問題的人在增加，但隨着暴飲暴食和生活習慣不良的人在增加，胃腸健康問題的發生也在起我們的重視。腸胃健康問題一般與日常飲食有關，腸胃健康想吃什麼好呢？讓我們看看。
1、粥類
各種各樣的粥類食物對於想養護胃腸的朋友們來說是最合適的，喝粥不會給胃腸增加負擔，反而會保護胃腸健康。早上剛起牀的時候胃腸功能還很懶，吃容易消化的粥作爲早餐最合適。特別是八寶粥中含有花生、杏仁、糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。新鮮花生富含蛋白質、脂肪，能有效保護胃。米粥、牛奶粥、枸杞絲粥等好吃的食物，搭配各種蔬菜和雞蛋，不僅養胃，還養育孩子一天的精神
2、牛奶
說到牛奶，我們都知道這是營養價值高的食品，經常喝的話會給人體補充足夠的蛋白質。中醫認爲牛奶具有補充肺胃、生津液、潤大腸等重要效果，對陰虛胃痛、津損便祕等有很好的作用。西醫研究表明，牛奶對消化性潰瘍病和習慣性便祕等胃腸病有很好的治療效果。牛奶有保護胃粘膜的作用呢雖說牛奶有養胃的效果，但專家注意到腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合喝太多牛奶。
牛奶雖好，但錯誤的飲用方法不能發揮我們期待的牛奶的效果和作用，所以早餐不提倡空腹喝牛奶。正確的享受方法應該是早飯後1~2小時喝牛奶。胃裏有食物可以防止空腹喝牛奶的缺點。喝牛奶前吃含澱粉的食物，如饅頭等，牛奶在胃裏停留時間長，牛奶和胃液充分發揮酶解作用，蛋白質消化吸收。
3、養胃的肉類
我們的健康是從不同的食物中吸收不同的營養成分，想要胃腸健康，必須多吃養生的肉類。這種食物一般是指能幫助我們發揮冷溫胃的肉類品種。例如羊肉、鴨肉、雞肉等，可以暖胃。但需要注意的是，特別是羊肉最好在秋冬季節服用，以免着火。對於體質熱的朋友來說，暖胃的肉最好不要吃。
4、養胃水果
各種水果是人們的最愛，其中很多水果都有養胃的作用，經常吃比較好。許多性溫、性平的水果有養胃的效果，如柑橘類、蘋果、木瓜、草莓等有養胃的效果。事實上，只要你不吃凍、過期發黴、過敏的水果就可以了。
5、養胃蔬菜
保護胃腸健康新鮮蔬菜也是必不可少的，平時有意識地多吃養胃蔬菜是理想的效果。白菜、胡蘿蔔、山藥、南瓜等都是養胃的蔬菜。山藥性平，可炒煮，有養胃的效果，南瓜含有豐富的果膠，果膠保護胃粘膜。
溫暖的提示:胃腸健康不僅需要營養食物，還需要注意很多事情，胃腸健康幾乎沒有問題。對孩子和大人來說，一天三餐要定期定量，不要吃太多零食。也要避免飢餓飽的情況，長期飢餓會引起胃罷工。還要注意不要用湯泡飯，要注意飲食清淡。少吃肥、甘、厚、膩、辣的食物，少喝濃茶，不吃變質、冷、硬的食物。吃飯時要保持精神，心情愉快，父母們不要邊說話邊吃飯或在餐桌上批評孩子。
胃腸健康問題是生活中發生高度也常見的普遍問題，這種胃腸健康養護也越來越受到重視。日常食物養護胃腸是非常明智的選擇，除此之外還要注意一些事項和禁忌，保證胃腸健康。
