隨着人們越來越關注頭髮健康，頭髮部的維護方法不斷出現。近日外媒表示，有助於頭髮健康的食品中包括核桃和地瓜等一些常見食物。
1、核桃
核桃富含omega-3脂肪酸和多種維生素，可從DNA和紫外線源保護根細胞。核桃含銅，可預防脫髮和白髮。如果你覺得核桃不好吃，你可以在烹飪中使用核桃油。
2、甜瓜
人體內富含維生素a的胡蘿蔔素，這種抗酸化物質可以產生保持頭皮健康、減少頭屑所需的油脂。瓜中富含胡蘿蔔素，能有效保持頭皮健康。此外，胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果等食物也有同樣的效果。
3、三文魚
三文魚富含維生素d和蛋白質，這種成分能有效保持頭髮健康的光澤，保持頭皮和頭髮的水分。此外，青花魚、沙丁魚、愛馬仕、南瓜子等也有同樣的效果。
4、蛋
蛋中不僅含有大量蛋白質，還含有豐富的礦物質，如鐵、硫、鋅和硒。缺鐵是造成脫髮的重要原因之一，同時鐵也是爲毛囊供應氧氣的重要元素。海鮮和雞肉中也同樣富含鐵。
5、菠菜
菠菜中富含維他命C、鐵、葉酸和胡蘿蔔素，同時含有適量的油脂有利於減少頭屑保持毛孔及頭皮的健康。除菠菜之外，花椰菜和紫甘藍等葉莖蔬菜也有同樣功效。
