爲了更好地寶寶身心健康，準媽媽們迫不得已捨棄平常深愛的零食。實際上，在孕期的情況下，也是有許多 食材不但不用忌嘴，選對零食並且還能夠協助寶寶更健康快樂成長。
“準媽媽就該饞一點，少吃多餐、喜歡零食，對胎寶寶的身心健康生長髮育都是會有很大的益處。”在日前舉辦的“2007我國孕媽媽膳食營養調查報告”新品發佈會上，我國疾病防治監測中心營養成分與食品衛生安全所研究者陳學存專家教授風趣地說。
數據調查報告，很多準媽媽懷孕期間只瞭解要“大補”，但補哪些，如何補，卻並不清楚。我國疾病防治監測中心營養成分與食品衛生安全所徐青梅果副高職稱強調：在孕期和哺乳期間，母親寶寶唯一的營養成分來源於，在這個階段，母親身體的DHA和乙酰膽鹼水準會驟降，而這兩個原素對寶寶的頭部生長髮育尤爲重要。
有關科學研究表明：母親從懷孕期間18周逐漸到生完孩子3個月，假如不斷填補高質量的DHA，寶寶在4歲時的智力測驗成績便會顯著獲得提高。
“爲了更好地給寶寶頭部迅速生長髮育階段給予充裕的營養成分，母親務必要提升自己的DHA和乙酰膽鹼貯備，讓其濃度值在身體維持高質量情況。DHA關鍵存有於海魚有哪些和海鮮產品當中，而乙酰膽鹼關鍵存有於生雞蛋、生豬肉等食品類中。”徐青梅果副高職稱強調，“但絕大多數準媽媽對於此事並不瞭解，例如他們懷孕期間也常常吃魚，但吃的淡水魚比較多，實際上應當多吃海魚有哪些——如刀魚這些。”
“懷孕期，準媽媽假如能常常吃些身心健康的零食，對胎寶寶的生長髮育也是很有益處的。”陳學存專家教授說，他強烈推薦的零食主要是花生仁、葵瓜子、杏仁、南瓜子等乾果食品類，由於這種食品類中也富含DHA。
“此次調研中，有兩個狀況使我們覺得十分焦慮，那便是很多被訪者的蔬菜水果攝取量和正餐攝取量都匱乏。”陳學存專家教授強調：蔬菜水果富含礦物和維生素，其豐富多彩的甲基纖維素有優良的潤腸功效，但很多孕媽媽只吃蘋果，非常少吃蔬菜；而正餐——關鍵指各種各樣穀物食品類，富含蛋白質，孕媽媽每日的攝取量應當在450克上下，但絕大部分孕媽媽的攝取量連150克都不上。”
23種合適孕媽媽的零食
1、甜杏仁
在炒菜鍋裏略微燜一下，香酥且富含蛋白質
2、甜杏仁幹
充滿了維生素A，給你產生身心健康的皮膚、雙眼和人體骨骼
3、香酥果粒酸奶 水果麥片
富含豐富多彩的鈣元素、蛋白質及其甲基纖維素
4、水果麥片做成的餅乾
糖分特有甜甜的味兒，可填補動能孕前準備
5、水果麥片做成的大麻花捲
美味可口，以零食的食用方法來提升甲基纖維素
6、大半個香蕉蘋果捲入全麥吐司
鉀加蛋白質相當於一個營養成分的非常零食
7、全熟的水煮蛋隨時隨地能夠獲得的蛋白質
8、奇異果
極致的維生素c來源於
9、紅提及番茄
富含豐富多彩維生素c
10、新鮮的大櫻桃
含維生素c
11、草莓或是葡萄乾
有着美味可口維生素C孕前準備
12、青芒果塊
豐富多彩的維生素A，有利於胎寶寶的體細胞發展
13、哈密瓜片加上酸橙
豐富多彩興盛維生素A和C讓你保持清醒的覺得
14、甘藍菜卷
維生素A和C非常多的食品類，是素食者的最喜歡
15、“蔬菜水果大豆”或“甜豆”孕前準備
煮開製冷後加鹽服用，含蛋白質、維生素a、鐵及鈣
16、萵筍棒蘸進酸牛奶中
用一種爽口的方式去品味這類細細長長深棕色綠葉子
17、蔬菜水果切片面包
在得到美味可口的與此同時包括了各種各樣蔬菜水果
18、低熱量冬瓜點心爽口的食材帶有維生素及礦物孕前準備
19、蔬菜水果包野兔片
小脆的覺得中富含了低蛋白質
20、雜糧做成的爽口雞蛋卷
再加上一條條灰黑色的糖槳可填補鐵
21、烤土豆灑上純酸奶
核桃皮帶有豐富多彩的鐵
22、考出的甜土豆塊
一種比一般土豆塊更健康、更營養成分的挑選
23、蘋果片配奶酪片
不但是吃蘋果，並且是獲得甲基纖維素和鈣的非常好方式。
零食用電腦準媽媽的必須品？
溫馨提醒：
用電腦的準媽媽可做以下營養補充：多吃些紅蘿蔔、大白菜、豆芽菜、水豆腐、大棗、桔子及其牛乳、生雞蛋、蛋白質食物、豬瘦肉等食材，以填補人體內維生素A和蛋白質。還可以多喝茶水，荼葉中的茶氨酸等活性物質有益於消化吸收與抵禦放射性元素。
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