很多女生，開心的時候都喜歡吃零食，不開心的時候也喜歡吃零食。理學家認爲，吃零食的行爲與自我撫摸的機制相同。吃零食的目的不僅僅是滿足肚子的需要，還有緩和緊張感情的心理衝突的消除。
很多人認爲零食是垃圾食品，只能用於食慾，營養價值極低，最好不要吃。事實並非如此。油炸、膨化、高脂肪的零食當然是垃圾食品，吃健康的零食不僅能緩解兩餐之間的飢餓感，還能爲女性補充礦物質和膳食纖維。如何選擇零食一直是每個人的困惑。讓我們看看哪些零食適合健康美麗的女性:
1、堅果
堅果是優秀的營養冠軍，不僅含有高質量的植物蛋白質，還含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質。但堅果脂肪含量高，是高卡路里的食品，不能吃得太多。如果你不小心吃得太多，你必須減少一天三餐的油和飲食。
2、酸奶
兩餐之間(飯前1~2小時)稍微餓的時候，喝一杯酸奶不僅可以預防飢餓，還可以補充營養，預防下一頓飯的食慾過剩。與含有相同熱量的食物相比，酸奶的飽腹感更強，營養最全面，攜帶方便，食用方便。酸奶在促進生長、改善營養方面的作用優於牛奶，其中乳酸還能抑制有害微生物繁殖，促進胃腸蠕動和消化液分泌，提高多種礦物質的吸收率。
3、茯苓餅
茯苓餅是北京的傳統名點，用茯苓粉和麪粉做薄餅，中間夾着蜂蜜、核桃、芝麻等餡料。中醫認爲麪粉健脾益氣，茯苓健脾安神，蜂蜜滋補養顏，核桃補腎陽、健腦益智，芝麻補肝腎，潤腸通便。但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓餅有大有小，大的每天吃一個，小的每天2個即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季節溼氣重，也要少吃。
4、蘋果
蘋果營養價值高，含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、聚酚類和黃酮類營養物質，易消化吸收，味道鮮美，被科學家稱爲全方位健康水果。有體重負擔的人最好在飯前吃，這樣可以帶來飽腹感，減少正餐的飯量，有助於控制體重。一般來說，一天吃一個，或者每週三吃四個，吃其他季節的水果，可以使飲食多樣化。另外，蘋果的質地很硬，所以吃的時候最好慢慢咀嚼，以免狼吞虎嚥，傷害腸胃。
健康的零食很好吃很有營養，但是多吃的話會變胖。愛美的女性們，注意適量，決不能吃哦
