中學生每天需要大量的大腦，作爲監護人不僅要做一天三餐的營養需求，還要在兩餐之間吃飯哦。要注意的是，爲孩子選擇零食很講究，讓我們來看看夏天如何爲中學生選擇零食。
夏季初中生吃什麼零食好？
葵瓜子，可養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，其中亞油酸含量特別豐富。亞油酸有助於保持皮膚柔軟，防止皮膚乾燥和斑點生成。
花生可以預防皮膚病。花生中富含的維生素B2是我國居民日常飲食不足的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
棗，預防壞血病。棗中維生素c的含量非常豐富，被營養學家稱爲活維生素c丸。飲食中維生素c不足的話，人會感到疲勞，甚至會發生壞血病。
奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助於達到老牙的目標。
無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
那麼，哪些零食是一定不能吃的呢？
夏天中學生不能吃什麼零食
油炸酥類零食。如果是一塊糖果，也許很多人都認爲它不好。但是，如果糖紙裏面包着香脆的油炸酥油呢？我的反應是直接扔進垃圾桶。這種油炸酥類零食毫無營養可言，還提供反式脂肪酸、大量的能量、香料、色素、其他各色添加劑——還不如吃一塊糖果呢！
派。蛋黃派和巧克力派都是典型的人工食品，是用很多添加劑製作的好吃食品。小派，近30種原料合成！氫化油(含反式脂肪酸，危害心血管系統)、甜味劑、防腐劑、乳化劑、膨鬆劑、精華、色素、增稠劑、抗氧化劑-是食品添加劑的雜燴。我們似乎可以說，這不是給食品添加添加劑，而是給添加劑添加食品！
果凍。另外，典型的人工食品，幾乎都是用添加劑製作的，沒有天然的食物原料。雖然有些人加入了一小塊果肉作爲招牌，但他們比沒有更好地聊天。
火腿腸。鮮豔的顏色、彈性的口感、肉香的味道、合格的蛋白質含量，這些都與豬肉無關！髮色劑、防腐劑、香料、肉皮、下水、豬血、大豆分離蛋白。的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。被塞進各種腸衣裏，給人肉的感覺，但沒有給人肉的營養！
薯片。無論多麼先進，多麼昂貴的薯片都經過油炸加工，破壞了土豆中原有的營養素的薯片必須使用很多添加劑來保持脆弱，多吃氫化植物油(含有反式脂肪酸，危害心臟健康)的薯片、薯條中含有很多致癌物質的丙烯酰胺
夏天爲中學生選擇零食，請選擇以上幾種。
