夏天是吃西瓜的季節，西瓜吃起來比較甜，讓人感覺含糖量很高，糖尿病人在飲食上會格外注意一些，那麼，血糖高可以吃西瓜嗎？怎麼吃西瓜纔不會升血糖？下面本站小編就帶來介紹。
首先，我們來科普一下，糾正一下認知，甜的東西未必含糖量高，不甜的東西未必含糖量就低。比如西瓜含糖量一般在6克左右，當然不同品種的西瓜含糖量略有不同，再比如火龍果，碳水化合物含量13%，比西瓜高得多，但它並不甜，血糖高的朋友慎重進食。
儘管西瓜很甜，但它水分含量很高，每一百克西瓜瓤含水分高達93克，含碳水化合物只有5.5克左右，還含有部分的礦物質以及維生素等，所以西瓜屬於低糖分水果。
血糖生成指數公式(GL)：GL=攝入食品中碳水化合物的重量×血糖生成指數(GI)除以100。
西瓜的血糖生成指數爲72，每100克西瓜中含有碳水化合物約爲5.5克。那麼,當我們吃下100克西瓜時，血糖生成指數(GL)=5.5x72÷100，大約等於4，吃兩百克西瓜，血糖生成指數大約在8左右。
一般血糖生成指數小於10，表示對血糖的影響很小,，所以吃200克也就是0.4斤西瓜，其實對血糖的影響並不大。
綜合以上所述，血糖高的朋友可以吃西瓜，但是要適量，一天不要超過200克。
糖尿病吃西瓜要注意這6點：
雖然糖尿病人結合自身血糖水平，西瓜是可以吃的。但是糖尿病人吃西瓜時應注意以下6點：
1.西瓜不可以多吃。糖尿病人西瓜的推薦食用量爲2兩左右。
2.西瓜食用時間應在兩餐之間，上午10時左右，下午4時左右。
3.吃了西瓜或其他水果後，需要適量減少一點主食的量。
主食減少的量，可以考慮含糖量對等的方法。例如，100克(2兩)西瓜的含糖量約爲12克，50克(1兩)的米飯中約含13克碳水化合物。因此，吃了2兩西瓜後，需要少吃1兩米飯。
4.血糖不穩定時，不適宜吃西瓜。
5.實時血糖水平偏高時，不宜吃西瓜。如餐後血糖高於11.1mmol/L時，暫時別吃西瓜。
6.西瓜中心部位含糖量高於邊緣部位，糖尿病人可以選擇靠近瓜皮部位的西瓜。
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