很多女性都會出現經期不適，常會有痛經情況。而且，女性生理期身體也較虛弱，需要爲身體補充能量，所以有些女性常會在此期間吃一些小零食。那麼，在經期適合吃什麼零食呢？
女性在月經期間所吃食物，主要應避免吃過於辛辣，以及具有生冷和刺激性的食物，而對於其他一些食物，並沒有特別的忌口。此期間所吃的零食種類也較多，在生理期女性可以根據自己的口味來酌情選購。
一般比較適合經期食用的零食，可以吃桂圓乾，松子，紅棗，腰果，巴丹木，粗糧小餅乾，蔬菜纖維餅，消化餅乾，南瓜子，葵花籽等等，此外還可以吃一些新鮮的水果，比如蘋果，橙子，香蕉，提子，牛油果，荔枝，龍眼等，這一類的零食可以較好的補充體能，適量食用也可緩解分散經期不適感。
此外，女性在經期一定要避免着涼，要做好腹部的保暖工作，對於腹部不適可以採取熱敷的方式緩解痛經。在經期還可以適量的喝些，大棗紅糖水或薑絲紅糖水，其有助於體內經血排出順暢，能夠較好的緩解痛經，減少女性經期不適。
