孩子愛吃零食是很正常的，那麼孩子吃零食容易蛀牙也是比較常見的，那麼怎麼讓孩子吃零食比較好呢，本站小編就來說說吧。
1、像糖果、餅乾、麪包及各種糕點等，含糖(通常是蔗糖)量高、黏附性強，吃完後如果沒有及時有效清潔牙齒，食物殘渣易殘留在牙齒上並在致齲菌的作用下發酵、產酸，使牙齒脫鈣、患齲，乳牙比恆牙更易患齲。
2、有些零食過於精細、軟甜黏，入口即化，無需用力咀嚼即可下嚥，會使乳牙缺乏足夠的咀嚼鍛鍊，乳牙牙根不能順利完成生理性根吸收的過程，導致替牙時不能正常脫落，牙牀得不到按摩，埋藏在裏面的恆牙發育就會遲緩，可能出現換牙晚的狀況，而且不利於頜面部的發育，易導致牙齒排列不齊。
另外，零食不宜多吃，特別是飯前，如果吃過多的零食，會降低食慾，影響食物的消化和吸收。要麼吃成個小豬豬，要麼吃成個小瘦猴，反正不會是個牙齒潔白的健康寶貝哦!
首先，要明確吃什麼零食。
國家衛生部首次公佈由國家疾控中心編制的《兒童零食消費指南》中，明確將煮蛋、鮮牛奶、黃豆、紅薯、水果、堅果等列爲可經常食用的零食，建議每天食用。其中水果、瓜子及花生等纖維性食物和粗糙的食物有清潔牙齒的功能，有助於保持口腔衛生，而且這類食物在咀嚼時需要更大的咬合力，會增加對牙(牙合，he)系統的刺激，對發育期的兒童，有助於其顱頜面的生長髮育，可以減少錯(牙合，he)畸形的發生。
巧克力、肉乾、咖啡等則被定爲“適當食用”零食，每週吃1-2次即可;而可能是寶貝愛吃且常吃的棉花糖等糖果、膨化類食品、蛋黃派、巧克力派以及油炸零食等做工精細、甜黏的食品都被列入限制食用範圍，建議儘量少吃或不吃，若吃，則每週儘量不超過一次。
可樂、果汁、娃哈哈果奶等飲料，要麼含好多糖，要麼是酸性的，更多的是含糖酸性飲料，它們都是導致齲齒的罪魁禍首，也被列入限制食用範圍，一定儘量少喝或不喝。乾乾淨淨的白開水和不加糖的鮮牛奶纔是身體和牙齒最喜歡的天然飲料。
總之，硬一點(有利於鍛鍊咀嚼功能)、粗一點(含膳食纖維多、粗製)、淡一點(低糖或無糖、中性或鹼性、不黏)的富含礦物質等營養元素的食物有利於身體和牙齒的發育，反之不利於身體和牙齒的發育的食物儘量少吃或不吃。
其次，要明確怎麼吃零食。
再健康、再美味的零食，也不能代替正餐，因此需要控制零食攝入的總量和頻率，特別是對身體和牙齒都無益的零食。
1、控制含糖酸性飲料喝的頻率和持續時間(一瓶飲料喝一天對牙齒的危害遠遠大於一次性喝完)，就餐時喝，因爲就餐時唾液的分泌增多，對食物的沖刷作用會使飲料的致齲作用減弱，用杯子而不是奶瓶喝，用吸管喝;
2、能直接吃水果，就不要喝果汁，包括鮮榨果汁。鮮榨果汁中的糖、脂肪、微量元素等營養成分和新鮮水果差不多，但是損失了很多人體必需的膳食纖維和維生素。而且，喝鮮榨果汁不用咀嚼，減少了咀嚼對頜骨的刺激，會影響頜骨的發育進而影響孩子牙列的發育;另外，果汁容易攝入過多，大量的糖會被口腔中的致齲菌利用產酸，導致齲齒。
3、糖是主要的致齲性食物。鑑於每天吃一塊糖對牙齒的危害大於一次吃七塊糖，一塊糖含半天對牙齒的危害大於一次吃完，建議設立每週吃糖日或每天吃糖時間，控制吃糖的總量的同時嚴格控制吃糖頻率和持續時間。一定不能含糖睡覺，入睡後口腔的自潔作用大大減弱，致齲菌活動猖獗，你含的糖都成了致齲菌的食物，讓它們更有力量傷害我們的牙齒。
4、 喝完飲料後、吃完零食後立即喝點兒白開水或用清水、茶水漱口，以沖淡口腔內糖的濃度，稀釋酸性物質，減少附着在牙面上的食物。但是不要立刻刷牙，因爲酸性飲料浸泡過牙齒後，牙齒表面非常鬆軟，牙刷與牙齒的摩擦會帶走更多礦物質，使牙齒更快脫礦。
5、 睡前刷牙，之後不能再吃零食，保持乾乾淨淨的小嘴巴入睡。
我們的目標是“科學吃零食，解饞沒蛀牙”!希望每一個寶貝都能快快樂樂地享受豐富多彩的美食，同時擁有健康的牙齒和健美的身材。
