零食一直是很多孩子心中的心頭好，生活中零食的種類非常多，有些適合孩子吃，有些並不適合，長期食用，會損害孩子健康，那麼，孩子經常吃哪些零食有損健康？下面本站小編來說說。
零食一：果凍
果凍中的“果”，早就失去了水果的價值，水果中含有的維生素C早就在加工過程中損失殆盡。果凍是由增稠劑、香精、着色劑、甜味劑等配製而成，這些食品添加劑吃多或常吃會影響兒童的生長髮育和智力健康。果凍中還含有糖和明膠，糖是增肥的禍患，明膠則是一種很難保證“出身”的添加劑。
零食二：碳酸飲料
除了水，碳酸飲料基本不具有營養價值。相反，碳酸飲料中一些成分，在一定情況下，可對人體健康造成損害，如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，碳酸飲料中含有的熱量還被認爲是兒童肥胖的“幫兇”。經常飲用，會積少成多，易致孩子體重增加，同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水。
碳酸飲料中含有的叫磷酸的成分會降低體內鈣的吸收，影響孩子骨骼生長及身高的正常發育。正值生長髮育期的兒童需要充分的鈣質，使骨骼正常生長髮育，維持良好的骨骼新陳代謝，並使骨骼密度達到最佳狀況，所以不宜長期飲用碳酸飲料等含糖飲料。
零食三：方便麪
小孩子會被方便麪發出來的那種濃郁味道吸引，另外，由於家長沒有做好榜樣，常常用方便麪代替正餐給小朋友吃，也是小朋友受到方便麪“毒害”的原因之一。
方便麪主要成分是麪粉、油脂和調味料，並不完全具備蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養物質。方便麪在加工過程中還會破壞和丟失營養素。如果長期吃方便麪，會使人體營養不良，出現一系列的疾病，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，還會造成脂肪、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖，並增加了心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等疾病的發生概率。
零食四：罐頭
罐頭類食品爲了使色佳味美，加入了一定量的人工合成色素、香精、甜味劑等食品添加劑。另外，爲延長保存期，幾乎所有的罐頭食品均加入了防腐劑，雖然對人體的健康影響有限，但過多食用也會在體內蓄積，帶來各種副作用，對於兒童的發育非常不利。另外，由於罐頭食品在生產過程中要高溫殺菌，水果、蔬菜的營養成分會有很大損失。還有很多罐頭爲防止腐爛，都加入了很多鹽類。所以說罐頭食物基本上就是零營養的食物了，不應該給小朋友吃。
零食五：爆米花
在生產爆米花的時候，往往會在裏面添加一種物質叫作“雙乙酰”，這種物質是一種添加劑，可以使爆米花產生一股黃油的香味。不過研究發現，如果長期吸入“雙乙酰”的話，會在肺部的氣管造成阻塞，類似“塵肺”。這種就叫作“爆米花肺”。“爆米花肺”的症狀主要是呼吸困難和哮喘，如果症狀嚴重的話，還會危及生命安全。
爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能，對於正處於腦部發育的小孩子來說，這可是非常有害的。鉛被人體吸收後，主要危及神經、造血系統和消化系統，使兒童生長髮育遲緩、抗病力下降。所以，以後就儘量不要給孩子食用爆米花了。
除此之外，像薯片、棒棒糖、果脯、泡泡糖等小朋友非常鍾愛的零食也是健康殺手，爸爸媽媽們可一定要把好孩子的零食關。
1、低納
孩子攝入過多的鈉，會加重腎臟負擔，甚至可能會對肝腎造成損傷。
《中國居民膳食指南(2016版)》提出：
7~24月齡嬰幼兒的鈉攝入應不超過350~700mg/d,也就是每天不超過0.9~1.8g鹽;
2~5歲兒童鈉適宜攝入量不超過1200mg/d，即每天不超過3g鹽。
大家可以看食品包裝袋後面營養成分表中“鈉”這一欄。
2、低糖
食物中額外添加的糖，因爲不含任何營養素，所以被稱爲“空白能量”。
就是那種你想知道它到底有什麼用，想了半天腦袋一片空白的能量。
這些糖的攝入不僅會增加嬰幼兒齲齒的風險，也增加嬰幼兒額外的能量攝入，增加兒童期、成年期肥胖的風險，並相應增加2型糖尿病、心血管疾病的風險。
大家也別覺得，那我們以後多注意蔗糖、白砂糖這樣的成分不就好了。
除了它倆，還得注意穿了“馬甲”的其他糖，比如麥芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖、蜂蜜等。
3、低脂肪
攝入過多脂肪，容易導致孩子肥胖，肥胖不光是導致很多疾病的罪魁禍首，還可能引起兒童性早熟，所以一定得把它扼殺在搖籃裏。
除了警惕脂肪，也要避免人造反式脂肪酸，它可是會增加心血管疾病的風險。
植物奶油、植物黃油、人造奶油、人造黃油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氫化植物油等都是反式脂肪酸的代名詞。
4、少添加劑
首先，配料表中的成分越簡單、天然成分越多越好，那種密密麻麻寫一堆恨不得寫篇小作文的，最好敬而遠之。
其次，因爲配料表中各成分是按照含量高低排序，所以，純天然成分越靠前越好。
最後，就是以下幾種添加劑儘量避免：
甜味劑：帶有“糖”“蜜”“甜”字的，比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉、糖精、甜蜜素等。
色素：帶“顏色”字眼的，比如日落黃、胭脂紅、亮藍、檸檬黃、誘惑紅等。
防腐劑：帶有“苯甲酸、山梨酸、亞硫酸”字眼等。
增稠劑：帶“膠”字眼的，比如阿拉伯膠、卡拉膠、果膠、瓊膠、明膠等。
以上就是有關孩子經常吃哪些零食有損健康，損害孩子健康的5種零食介紹，想了解更多信息請繼續關注。
