懷孕，一個小小的受精卵在準媽媽的子宮中經過約十個月的發育形成重約6斤的新生寶寶。在這約十個月的時間中，準媽媽們需要攝入足夠的營養物質，例如蛋白質、鐵元素、維生素等才能使胎兒健康發育和營養均衡。那麼究竟孕婦必吃的十二種食物有哪些呢？它們能提供的營養物資分別有哪些呢？我們一起來看看吧。
1、 板栗
有助於消除疲勞，提高自身免疫力，促進腹中胎兒的成長髮育，也可以作爲平時的小零食，好吃而且有益。
注意板栗是不可以和牛肉同一時間食用。
2、 紅棗
具有葉酸、維生素等成分，可以增加準媽媽們的免疫力。
3、 蘿蔔
具有豐富的維生素C和維生素K。
4、 檸檬
含有多種維生素和微量元素。
5、 牛肉
含有蛋白質和鐵等有益元素。
6、 葡萄
可以安胎、抗病毒，葡萄還含有多種礦物質。
7、 酸奶
還有多種乳酸菌和益生菌、蛋白質等。
8、 小米
含有粗纖維和碳水化合物。
9、 茼蒿
含有DHA、微量元素鋅，有助於胎兒大腦發育。
10、海魚
含有DHA、多種礦物質等。
11、海蔘
含有蛋白質、脂肪等營養物質，可以增強免疫力。
12、野菜
含有粗纖維、多種維生素、蛋白質以及礦物質等。
