年輕的夫妻雙方如果是準備要小寶寶的情況下，那麼備孕時候的飲食就顯得格外的重要。這個期間每個禮拜的飲食都要合理的安排，但是對於這個計劃來說，男女備孕一週飲食必備食物有哪些呢？那我們就一起來看看都該準備些什麼食物吧。
男女備孕一週飲食必備食物有哪些
1、黑木耳
多吃一點黑木耳能夠提高自己的身體抵抗力，尤其能夠清理腸道，所以這對於營養的吸收是有非常好的促進作用，平時工作的灰塵環境比較嚴重。也可以通過吃黑木耳來進行調理。
2、黑豆
對於備孕的準爸爸來說，也可以進行補腎強筋，利水解毒，可以讓自己身體內的毒素快速排出體外，明目烏髮，可以讓未來寶寶的頭髮質量更好，也能夠讓孩子的視力更強，所以這對於備孕生男孩也是一個很重要的食物。
3、西蘭花
吃西蘭花就可以讓自己肝臟的排毒能力更強，提高了身體的免疫力，同時也可以讓身體內達到一個非常穩定的環境。
4、黃豆
黃豆當中含有非常珍貴的大豆異黃酮，對女性的雌激素有很好的補充作用，幫助女性的荷爾蒙進行調整，能夠讓卵巢功能達到健康的狀態。
備孕飲食應注意些什麼
備孕飲食注意事項有很多，但是備孕保健必須做好。女性備孕比較簡單，多吃一些葉酸，男性備孕建議多吃含有蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質的食物，含有的蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質的食物，不僅可以提高男性精子質量和精子活力，蛋白質輔助配合可以促進男性生精功能，提高免疫力，蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質是男性備孕的優質組合，這點需要注意，應該及時補充。
另外備孕還宜多吃這些食物：1、鈣，應多食用含鈣較多的食物；2、富含葉酸的食物；3、富含鐵的食物；4、含有豐富鋅的食物；5、富含維生素的食物。水果：梅子 蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋等食物。
備孕時候首先要吃好，才能把身體機能調理到最佳的狀態。對於備孕才更有利。也只有這種情況下如果是女性懷孕的時候，才能讓胎兒寶寶更健康。這是個必然關聯的事情。所以說如果是進入了備孕期間要從飲食上入手，做好一週的飲食合理安排。
