男士在備孕過程中起着非常重要的作用。只有健康優質的精子和成熟的卵子結合，才能在子宮內着牀形成受精卵，所以在備孕過程中，男性朋友要養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，讓精子更加的有活力。那麼男士備孕食譜有哪些？備孕期間男性的注意事項有哪些？
男士備孕食譜有哪些
1、海鮮粥
材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。鹽、酒、白胡椒粉。
作法：白米洗淨，加水熬粥。蝦洗淨、剔去腸泥，花枝洗淨、十字切花。鮭魚、蚵洗淨，去雜質。待粥煮爛後，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸，再加入調味料和勻即可。
功效：增加精力、培養情趣。
2、六味雞湯
材料：雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。鹽、酒
作法：雞腿洗淨切塊，入熱水中滾燙撈起瀝乾。藥材清水快速衝淨，瀝乾。將藥材及雞腿加水熬湯，大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
功效：改善精液稀薄、增加體力。建議配合育之緣片調理精子質量效果更佳。
備孕期間男性的注意事項
1、飲食上的調理
備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習慣，每天保證攝入足量的蛋白質，維持、維生素、脂肪等。對於飲食調理，若是根據備孕女性鹼性體質調理的方法，男性則要多吃酸性食物，如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。
2、身體的調理
都說身體是革命的本錢，良好的身體狀態是成功備孕的良好基礎。備孕期間，男性應當摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習慣。保證自己有規律的作息，充足的睡眠，每天堅持八個小時以上睡眠時間，以保證夫妻間進行性生活時有足夠的精神和體力。
3、運動上的調理
現代都市生活節奏快，壓力大，很多人平時都忙於工作，鮮少鍛鍊。不僅身體基礎差，形成亞健康狀態，男生肥胖率也越來越高。備孕期間的男性，可以做些有氧運動，鍛鍊身體。
以上是針對男士備孕食譜有哪些和備孕期間男性的注意事項的介紹，希望可以幫助到大家。在備孕期間，注意個人的作息習慣，再加上簡單的食療，保持一顆愉快的心情，寶寶會在合適的時機與父母相遇的。科學備孕是孕育優良生命的關鍵因素。
