孕期在準備備孕期間，不是媽媽一個人的事。更需要準爸爸在備孕期間要有一定的準備。這樣生出來的寶寶纔會健康聰明。優質備孕也是準爸爸的責任。那麼準寶寶在孕期要怎麼備孕呢下面本站小編就來和大家說一說。
1.戒菸戒酒
老公在備孕期間也經常吸菸的話不僅會導致精子質量的下降，出現少精弱精，精子畸形等現象，甚至還有可能降低生男孩的機率哦!
此外，酒精會影響生殖細胞的健康。精子和卵子都會受到影響，那麼結合而成的受精卵更是深受其害，導致之後成長起來的寶寶也是受到很大的影響。
所以備孕期間，夫妻雙方都要戒菸戒酒，這都是老生常談了。
2.少熬夜
現在年輕人工作壓力大，12點前能爬上牀已經不錯了。還有些人明明可以早早的睡覺，硬是要躺在牀上刷手機刷到很晚。
可是你知道嗎?長期熬夜，會造成人體內分泌紊亂。
熬夜折騰，精子的活力也會降低。爲了產出優質精子，男士們請規律作息，少熬夜。
3.不穿緊身衣褲
衆所周知，精子怕高溫，精子的成活率會隨着氣溫的升高而降低，有些準爸爸喜歡穿緊身的衣褲，這些衣服大多貼身憋悶。
因爲悶熱不透氣，會造成襠部溫度升高，進而影響精子活力。
4.不要把手機放褲兜
很多準爸爸都有把手機放褲兜裏的習慣，備孕期間，這個習慣也要改一改哦。
因爲手機本身時候輻射的，經常放褲兜裏會影響到男性的前列腺等生殖系統，進而影響精子質量。
尤其是結合上一條，那些愛穿緊身褲的準爸爸把手機放褲兜，相當於手機直接貼着大腿，久而久之，這種輻射還是不能忽視的。
5，缺乏運動
寶寶的體質，會很大一部分遺傳父母，如果孩子的爸爸經常坐在電腦前工作，回家又是個宅男，喜歡坐在沙發上看手機。久坐不動，人體自身免疫力下降，體質下降，精子質量也就跟着下降。
所以備孕期間，夫妻兩人一定要保持適當的運動，這樣可以很好的提高精子的活力哦。
除了這些外，備孕前，夫妻兩人應該提前半年做孕檢也是非常有必要的，而且不能是僅準媽媽孕檢哦，爸爸也是需要的。
