想要真正做到優孕，那麼就必須讓夫妻兩個都同時做好備孕的工作，比如說準爸爸們應該在備孕期間要吃些什麼?同時又不能夠吃什麼?做到吃該吃的，堅決抵制不該吃的，那麼準爸爸們就能夠很好的配合好準媽媽們做好備孕工作了。
準爸爸備孕吃什麼
1、經常食用富含優質蛋白質的食物
充有益於調節男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量，但要注意少吃肥肉，吃肉也不可過量。
2、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，以利於精子細胞成長。
3、多吃貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等富含鋅的食物
鋅可改善精子的活動能力。而缺鋅會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
4、多吃富含精氨酸的食物
如鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，富含精氨酸的食物有助孕作用。
準爸爸備孕吃什麼影響精子質量
除了助孕食物外，還有些食物會影響精子質量，從而影響受孕，如葵花子，其蛋白質部分含有抑制睾丸成分，會影響正常的生殖功能，增加不育的可能性，所以準備要寶寶的未準爸爸不要吃太多葵花子。還有，大蒜有明顯的殺滅精子的作用，備孕的未準爸媽都要少吃。
另外，煙、酒、咖啡會影響懷調孕，甚至影響胎兒，這已是不爭的食事實，備孕期，未準爸媽都要遠離上述物品
備孕期間的飲食將會對懷孕的快慢有着一定的影響，因此，準爸爸們在備孕期間，一定要選擇一些蛋白質含量比較高的食物，同時也需要多進食一些水果和蔬菜以及多吃一些富含精氨酸的食物，這樣才能夠保證大家能夠更好更快的懷上健康的寶寶哦!
