現在的年輕小夫妻都很注重備孕，只爲了將來的寶寶能夠更出衆。不只是媽媽在備孕期間要注意很多事項，現在的爸爸也參與進了備孕的行列。不過爸爸需要注意的事項跟媽媽是不同的，那備孕爸爸需要補充什麼？
1.鋅
要想將來的寶寶更出衆，就要保證精子的質量足夠好。那爸爸在備孕的時候，就要積極的補鋅，以便讓精子質量更優質。平時多吃一些富含鋅的食物，比如生菜、萵苣、牛羊肉、雞蛋、牡蠣、貝類等。尤其是牡蠣是值得重點提出的，它的鋅含量是所有含鋅的食物中的佼佼者，很利於備孕爸爸提高精子質量。
2.葉酸
葉酸也是讓寶寶發育的更健康的重要物質，不只是媽媽備孕要補充葉酸，備孕爸爸也要及時的補充。及時的補充葉酸能提高精子的活力，讓精子更順利的跟卵子結合，而且能間接的預防胎寶寶出現神經管異常。
3.維生素
除了鋅和葉酸外，備孕爸爸還要注意攝入足量的維生素。那在飲食方面就要做到全面化，才能吸收更全面的營養。建議備孕爸爸粗糧細糧都要吃，蔬菜和水果更是必不可少的。還要注意多運動多曬太陽，也有助於維生素的補充。
