備孕並不是一件輕鬆的事情，尤其是備孕很長時間但仍舊沒有動靜的人，就會很焦慮，那麼，備孕焦慮怎麼緩解？下面本站小編就帶來介紹。
備孕的姐妹對以下這些情景是不是很熟悉：
快到每個月的排卵期就緊張兮兮，拿着排卵試紙玩尿，幾個小時測一次，一個月下來輕鬆用掉幾十根，排成一排下來。變深了糾結，變淺了擔心，總是忍到口乾口渴不敢喝水，就怕把尿液稀釋了。
怕錯過排卵後黃金幾小時，硬是拉着老公“大戰”幾天，兩人最後都毫無興致，疲憊不堪，卻還硬要再“補一發”，就怕錯失良機。
終於排完卵了，能放過老公一馬，但又開始各種內心戲：左邊肚子有點抽痛，是不是受精卵着牀啦?基礎體溫突然降了一些，一定是着牀降溫!不小心吃了螃蟹、薏米，會不會影響寶寶到來?
快來姨媽了，有點粉色分泌物，到底是不是姨媽前兆?網上有人說這是懷孕的跡象呢!會不會是我着牀晚啊?
大家都知道產後抑鬱症很可怕，其實備孕焦慮症也一樣，能折磨得我們寢食難安、輾轉反側，痛苦萬分。
有人說備孕像高考、長征一樣，是一場漫長的考驗。但我覺得備孕其實比高考、長征還要考驗人，因爲不知道終點在哪裏，又或者，到底有沒有終點。備孕兩三個月也就罷了，十幾個月甚至幾年下來，心理上的煎熬與折磨，則會像雪球一樣越滾越大，壓得我們喘不過氣。
對第一次備孕的媽媽，一點不焦慮是不正常的，就像考試一樣，每次都擔心自己考不好，其實關鍵不是自己考不考得好，而是自己學的怎麼樣，有沒有認真，有沒有融會貫通，有沒有學會。
所以，我們在孕前該做的功課(孕前體檢、孕前知識)做足，當好做媽媽的準備，一定會有小天使選擇我們成爲她的媽媽，我們也相信我們自己會成爲合格的媽媽。
1、學會放鬆。
放鬆心態，放鬆身體，在這個春暖花開的時候，和家人來一次春天的親密接觸。良好的家庭氛圍，也會提高人的精神歡娛程度。
2、多讀正向的書籍。
好的心理暗示會導向你的正面情緒。
3、多看自己喜歡的節目或者綜藝。
4、多跟另一半溝通、交流。
男生的思維和女生的完全不一樣，會考慮的更周全，更詳細，可以多聽聽他們的建議。
5、如果嚴重，找專業的諮詢師。
適當的焦慮還是有的，過度焦慮對自己和胎兒都會產生危害，讓我們一起對生活有新的認知，避免盲目焦慮
備孕一年之後沒有懷上大部分人都會開始懷疑自己是不是身體出現了問題，如果醫生檢查沒有什麼問題的情況下，很有可能是心理因素的影響。
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