備孕期間多吃點提高懷孕的東西可以早點懷上孩子，那麼吃什麼比較好呢，本站小編就來說說吧。
在這全民健康的時代，有幾個人會說自己不知道維生素E?知不知道功效另一說。
在備孕人羣和不孕不育人羣中，維生素E還有另外一個名字叫——
天然生育酚
生育酚這個名字來源於它其中一些功效
促進性激素蜂蜜
提升男性精子活力、數量
使女性雌性激素增高
提高生育力
預防流產
防止男女不孕症
這麼一看，生育酚的名字是否實至名歸了?
維生素E有助於安胎保健，不過絕大部分的孕媽媽不需要特意去補充，因爲它在很多食物中都存在，日常飲食就可以滿足需求。因此，通過食物來補充是最爲靠譜的方式，以下就是維生素E的食物排行榜啦~
排名第一的是——胡麻油
100克的胡麻油就含390毫克維生素E。胡麻油，又稱亞麻籽油，是一種從胡科植物脂麻種子榨取的脂肪油，在我國西北少數名族及地區多見。因爲胡麻產量低、出油率低，所以沒有被廣泛普及，很多人誤以爲芝麻油就是胡麻油，這是錯誤的認知哈，望周知。
排名第二的是——鵝蛋黃
我們日常中可能吃的鵝蛋比較少，但不代表鵝蛋的營養不好，相反的鵝蛋營養非常豐富，而鵝蛋黃部分就是富含維生素E最多的部分，100克鵝蛋黃含有95.7毫克維生素E。蛋黃中還有豐富的維生素A、D、核黃素和硫胺素，蛋白中的維生素以核黃素和尼克酸居多，這些維生素也是人體所必須的維生素。
排名第三的是——葵瓜子仁
葵瓜子我們平時很喜歡吃它打發時間，或者閒聊的時候嗑一嗑，原來它還含有豐富的維生素，沒想到吧?100克葵瓜子有79.08毫克的維生素E，還含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等人體需要的營養元素。
要注意的是，葵瓜子多吃容易“上火”，口乾、口腔潰瘍、牙痛，所以不宜多吃。
排名第四的是——核桃
100剋核桃含有50.94毫克維生素E。另外，你們小時候有沒有聽家裏人說過：每天吃幾個核桃補腦。現在想來這個說法不是沒有根據的，核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
有資料分析每公斤核桃仁等於9公斤鮮牛奶或5公斤雞蛋、2公斤牛肉的營養價值，而且它較牛奶、雞蛋、牛肉的營養易爲人體吸收。
排行第五的是——榛子
榛子是世界上四大幹果(核桃、扁桃、榛子、腰果)之一，並有“堅果之王”的美譽。榛子富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1 、維生素B2、維生素E，多種氨基酸，以及鈣、磷鐵等多種微量元素。其中維生素E含量高達36%，100克榛子含有36.43毫克維生素E。
維生素E豐富的食物大部分都是植物油，比如麥胚油、豆油、玉米油、葵花籽油等，丁媽這裏只說了最高的一種，姐妹麼可以根據自己的喜好去購買喜歡的油。另外，很多菜都富含維生素E，含量也不低，但長時間高溫烹調，會丟失大量維生素E，這是不可避免的，所以缺乏需要補充維生素E的朋友可以從堅果類入手。
