中國女性比較含蓄，在性生活方面沒有熱情，也有對性生活興趣不足的女性，對今後的懷孕有些影響。建議女性每天做四種運動，在提高性能的同時，在生理和心理上做烹飪工作，懷孕很快就會到來！
4種日常運動可以提高生育能力
1:游泳
不同游泳姿勢運動的肌肉不同，對身體的影響也不同，其中青蛙式和蝴蝶式最適合女性。青蛙式和蝴蝶式應用於大腿和骨盆肌肉，經常游泳這兩種姿勢，長期鍛鍊，除了有效預防子宮下垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，腹部肌肉結實，還能提高女性功能，做愛時感覺更好。
2:自行車
這是最容易堅持的運動方式，可以鍛鍊腿關節和大腿肌肉，對腳關節和踝關節的鍛鍊也有效果。同時還有助於你的血液循環系統。
3:慢跑/散步
對心臟和血液循環系統有很大好處，每天維持一定時間的鍛鍊30分鐘以上，有助於減肥，可以提高女性的性慾。
4:排球
對臂肌和腹肌的鍛鍊效果特別明顯，同時提高靈敏度也有幫助，提高合作能力，享受牀之間的變化。
女性在生理和心理方面要調整
生理方面
研究表明，中國女性的最佳生育年齡在24~34歲之間。在這個年齡段，女性的身體發育已經成熟，卵子的質量很高，在這個階段懷孕生孩子的話，生孩子的危險很小，懷孕併發症很少，胎兒的發育很好，早產、畸形、癡呆症的發生率最低。另外，處於這個階段的夫妻，生活經驗豐富，精力充沛，有養育嬰幼兒的能力。
女性年齡過小懷孕，胎兒與仍在發育中的母親爭奪營養，不利於母親的健康和胎兒發育的女性過晚結婚，特別是35歲以後懷孕，難產、剖腹產的概率增加，新生兒窒息、損傷、死亡的概率也增加，孕婦年齡大，卵子質量下降，胎兒畸形、癡呆的可能性增加。
心理方面
心理方面，最適合懷孕的時機因人而異，應根據女性的心理成熟度進行分析。有些女性即使在最適當的年齡懷孕，如果心理狀態尚未調整好，那麼也不見得就是懷孕的最佳時機。比如有些女性，當想到做母親的職責時，就會產生一種非常複雜的心境，一方面研究表明，中國女性最佳生育年齡在24~34歲之間。
