性能力是夫妻之間永恆的話題，如果性能好的話，夫妻生活和諧，婚姻會更加幸福。因此，許多人想盡一切辦法提高他們的性能，希望給他們的愛人更好的感覺。介紹一些運動，有助於提高女性性能力。
1、瑜伽
瑜伽是現在流行的運動，很多女性喜歡練習瑜伽，主要是爲了形成體型，提高氣質。但是，瑜伽也有助於提高性能。在一次肌肉和韌帶的拉伸中，感受腹式呼吸帶來的寧靜和光滑，練習瑜伽給女性性能力帶來的最大好處是更充分地體驗快感，達到更高的性覺醒狀態。如果能夠不斷的練習，女人可以增加她們獲得多重高潮的機會。
2、跑步
跑步可以產生大量的兒茶酚胺物質，這種運動非常適合兒茶酚胺分泌量低的更年期女性。很多女性朋友也可以用跑步機鍛鍊。
跑步機是模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步是全身有氧運動。據運動學專家統計，在陸地上每跑1000米，雙腳必須撞擊地面600-700次。不僅腳、腿、臀肌會受到震動，還容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。現在的跑步機在設計上越來越科學，通過傳送帶的緩衝裝置，減少對膝蓋和背部的衝擊，提高人對刺激的敏感性，有助於達到高潮。
3、游泳
游泳能有效鍛鍊肺功能、體溫調節功能和血管收縮功能，改善皮膚血液循環和新陳代謝，延緩皮膚老化，具有良好的減肥、健康效果。蛙泳和蝶泳必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外，還可以提升腹部肌肉的結實程度，有助於提高女性下身的敏感度。長期鍛鍊，腹肌結實，提高女性功能，做愛時感覺更好。
4、排球
打排球過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，可以提高身體的敏感性和協調性。房事是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女迷人多牀笫間變化的樂趣。
