夫妻之間的性行爲主要是考慮彼此的另一種性快樂。但普遍現象是，男孩做到了，但拖延看不到女性性高潮的表現。性生活沒有性快樂，隨着時間的推移，女性的性興趣會減少，逐漸對夫妻生活缺乏信心。所以如何讓女性的性高潮是每個人都應該關心的問題。爲了提高獲得女性高潮的可能性，你可以從鍛鍊開始。恥尾肌鍛鍊是一種更有用的方式。
恥尾肌運動提高女性性高潮
恥尾肌是PC肌肉是從趾骨到尾椎骨中間的帶條狀肌肉羣，PC是趾骨和尾椎骨英語字母的一般術語。男孩的PC肌肉是從陰向肛門中間的肌肉羣，起到伸展男性生殖器的輔助作用；如果是女性PC肌肉是從陰道到肛門中間的肌肉羣。
常常訓練PC肌肉不僅能提高性生活質量，而且對性衝動和陰道收縮也必須有效。預防痔瘡和前列腺增生以及女性尿道括約肌的鍛鍊也非常有益。
趾骨和尾椎骨遍佈陰口。這種訓練的基本原理是根據陰道內區域的敏感性獲得女性高潮。特別有利於孕婦分娩時趾骨肌肉擴張或恥骨尾骨肌肉較瘦的女性。
