有證據表明，現代人的生殖能力已經呈現出明顯的下降趨勢，不僅如此，現代人，特別是中年人的性慾也在減退，性慾減退的許多因素中，一半以上可以自己消除，其餘需要醫生的幫助。
五損害性能力的五大因素
一、情緒師在情緒不佳時，性慾容易暫時減退，特別是在極度悲傷、恐懼、消沉、絕望等惡劣狀態下，性慾會受到顯着影響，甚至完全喪失。因此，戀人感情不好的時候，首要的問題是幫助他和她消除不好的感情，做好心理保健，這個時候不能做愛。如果戀人勉強應對的話，不僅不能引起快感，性冷漠也容易損害夫妻感情。
二、營養營養是性愛的物質基礎。研究結果表明，缺乏蛋白質和鋅等重要因素可能導致功能減退，對男性有特殊影響。相反，營養豐富，特別是多吃含有優質蛋白質、維生素和鋅的食物，可以維持功能的正常水平。
三、嗜菸酒長期大量吸菸比不吸菸者更容易引起陽痿。長期酗酒可以減少功能，降低性慾。研究表明，大量飲酒可引起血管擴張，陰莖血流和快感不足，性慾下降。但是，煙和酒精對功能的影響是可逆的，戒菸後，很多人的功能逐漸恢復到正常水平。
四、藥物長期或大量服用一些藥物，可導致功能減退，甚至引起男性陽痿和女性性冷淡。影響功能的藥物種類很多，其中重要常見的是利血平、羅芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯鋅和抗癌藥物。長期接受放射治療也會降低性慾。
五、居住條件居住在雜亂無章、通風不良、過於擁擠的環境中，不僅會導致心情不好，還會導致室內新鮮空氣不足，導致大腦缺氧，影響性功能，降低性慾。特別是幾代人同居，和孩子睡覺，形成看不見的心理壓力，容易引起性慾減退。
中年男性提高性能需要更多的運動
專業地說，中年男性代謝速度下降，體內睾酮分泌減少，性慾下降是一方面，但往往忽視另一方面，腎臟、人老化，最明顯的是兩個器官、腎臟和肺，適當的運動出汗，有效地促進這些重要部位的代謝，改善身體活躍狀態，提高體內睾酮水平
推薦運動項目1:跑步
到了中年，大部分人都累了運動，但是這種惰性在增加脂肪的同時，也暗示自己老了，所以堅持運動，隨時都不會錯。運動結束後，人會變得更加精神。（對於有疾病患者除外）
跑步可以有效的促進全身的血液循環，包括前列腺以及睾丸的血液循環，這樣可以十分有效地增加男性的性反應能力，進而找回男人本色。
具體方法：跑步，貴在堅持，同時，爲了達到強化體能，促進新陳代謝的目的，建議每次跑步在5公里左右，不能太少，太少達不到鍛鍊的目的，同時速度也不能太慢，散步根本起不到這種鍛鍊的目的。
推薦運動項目二：羽毛球
羽毛球由於其運動強度較低，靈活性較強，並且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛的體育運動項目。
有條件的，可以在附近的體育館按計劃打羽毛球，有效地達到鍛鍊身體的目的。
上班時間緊張，或者周圍羽毛球資源少的網民，可以在適當的空場打羽毛球，場所接下來，重要的是堅持和興趣。
