提高男性性能力的方法之一就是多吃深顏色的水果，比如說藍莓或者是桑葚。男性朋友平時要加強體育鍛煉，增強全身的肌肉力量。除此以外，男性也需要多做提肛運動，鍛鍊盆底肌，增強性能力。
在日常的生活中，很多男性會因爲工作壓力大、作息不規律或者是飲食不當等原因導致性能力受到影響。這種情況不僅會影響到夫妻生活，甚至還會導致婚姻破裂，也會帶來巨大的心理壓力。那麼怎麼樣提高男性性能力？
1、多吃深顏色的水果
男性朋友想要提高性能力，那麼平時就要多吃一些深顏色的水果，比如說藍莓或者是桑葚。這些水果當中含有大量的花青素，花青素是一種強效抗氧化劑，有利於男性的生殖健康，也可以提高性能力。
2、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉對於提高性能力來說也有比較大的幫助。適當的進行體育鍛煉能夠增強全身的肌肉力量，也可以讓體質變得更好。儘量多做一些有利於腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的運動，這些肌肉在性生活的過程中起着非常重要的作用。通過鍛鍊之後可以讓肌肉的力量增強，同時也可以使陰部的血流量增加，從而促使陰莖勃起，並且延長射精的時間。
3、多練習提肛
男性想要提高性能力就得多鍛鍊盆底肌，堅持做提肛動作有利於鍛鍊盆底肌，同時也可以改善男性性愛時的控制能力。動作非常的簡單，只要收縮肛門，然後再放鬆就可以，每次持續的時間保持在10秒鐘左右。堅持做提肛運動，時間長了自然能夠見效。
