隨着現在生活水平的提高，現在很多人都非常重視生活質量的問題。在備孕時也會好好準備爭取生一個優質寶寶，那麼男性如何知道自己的生育能力好不好呢。下面小編就來和大家說一說。
1、精液顏色
想知道男性的生育能力如何，我們觀察一下男性的精液顏色也能夠知道正常情況下，如果男性的身體健康的話，那麼精液的顏色應該是乳白色或者是透明的，而且聞起來也沒有什麼味道，但是如果說男性的生育能力不太好，身體不太健康的話，那麼有可能會出現精液發黃的情況，所以說出現了這種現象很有可能是男性的生育能力不太好，也是身體方面出現了問題，希望大家一定要及時治療，才能夠提高我們的受孕機率。
2、濃稠度
其實在進行完夫妻同房之後，各位男性可以觀察一下自己精液的濃稠度，如果說發現精液有拉絲的現象，那麼說明精液的濃稠度是非常高的，生育能力也是很好的，但是如果說大家發現自己的經驗非常稀薄的話，那麼說明精液的質量不是很好，而且受孕機率可能也會受到影響，也就說明男性的生育能力不太好。
3、精液的量
處於備孕期的夫妻，我們要找準女性的排卵期，排卵日纔可以在這個時間進行同房，就能夠提高受孕機率，一般情況下，在與女性同房的過程當中，如果男性能夠射出2ml的精液的話，那麼說明男性的精液是高質量的，生育能力也是非常好的，但是如果男性射出的精液量太多，或者太少的話，都說明男性的生育能力可能不太好。
那麼，那種那人的生育能力會比較強?
身體素質非常好的男人
身體素質好，指的是身體非常強健，平時很少感冒生病，而且體力也非常好，無論幹什麼，都顯得非常有力氣，這樣的男人，生育能力就比較強。同樣的兩個男人，你能看出來其中一個非常有精力，渾身有使不完的勁兒，而另外一個可能就比較柔弱一些。體能越好的男人，他們的生育能力相對來說就會越強。
年齡在30~35歲左右的男人
法國遺傳學家摩裏士的研究成果表明，年齡在30~35歲的男人所生育的後代是最優秀的。因爲，男人的精子質量在30歲時會達到高峯，然後可以持續5年的高質量。當然了，男人的整體生育年齡是比較長的，而其中生育能力最強的階段，是在30~35歲左右。所以說，男人如果打算要孩子，最好提前做好準備。
沒有不良嗜好的男人
不良的嗜好一般是指抽菸、喝酒、熬夜等等。因爲從科學的角度來講，抽菸、喝酒、熬夜會導致男人的精子質量下降，精子質量差的男人，有可能導致孩子未來身體不健康。如果生活中沒有這些不良嗜好，那麼日常食用的食物中會含有很多營養物質，是可以提高精子質量的。
生活壓力比較小的男人
現在很多男人生活壓力都比較大，這些男人大多數是家庭條件一般，需要自己奮鬥買房娶妻的。在很多的一線、二線城市，都會聚集着很多這樣的男人，他們爲了生活每天不停的奔波，每天因爲買房、買車而壓力巨大。生活中的壓力，會導致男性長期內分泌失調，間接的影響了精子的質量。而沒有這些壓力的男人，他們就不會有這樣的困惑，生育能力自然會比較強。
1. 蛋白質含量豐富的食物
動植物中的蛋白質可以幫助男性快速恢復自身體力，讓你在夫妻親密中更得心應手，同時它還可以爲你提供足夠能力，有利於精子的發育，從而提升精子的質量，這樣一來可以大大提升你的生育能力，讓好孕更快到來。所以備孕期的男性可以吃一點豆製品，魚肉，雞肉等等。
2.含有葉酸的食物
很多人都有一個誤區，認爲只需要女性在備孕期和孕期攝入葉酸即可，但其實男性想要提升自身的生育能力，也可以適量食用一些含有葉酸的食物，葉酸本身其實就是維生素B9，對男性的身體有好處，可以提高你的免疫力，強健體魄，提升精子和卵子質量，可以能夠幫助你減少精子出現畸變的情況，從而生出優質寶寶。所以男性可以吃一點動物肝臟，菠菜，西蘭花，胡蘿蔔，雞肝豬肝等等。
