當我還沒有顧上欣賞身邊的風景，當我們還沒有享受青春靚麗，工作、家庭、生活已將我們推入中年，確切的說是到了更年期。特別是女性朋友反應比較明顯，面部潮熱、心慌多夢，身材也變的越來越””豐腴””，逐漸增大的小肚腩很難再減掉，這是由於，圍絕經期時由於雌激素含量降低，會給更年期女性造成這樣一系列身體及精神上的不適症狀，甚至降低其總體生活質量。怎麼辦?
西班牙格林納達大學的研究者發現，有規律的運動不僅可以幫助更年期婦女減肥，也可以控制那些煩人的症狀，比如潮熱易怒。這簡直是太好了。
研究者選取了234名年齡在45歲—64歲之間的西班牙更年期女性，他們過去至少12個月處於久坐狀態，研究人員監督他們完成了20周的訓練計劃。
在完成訓練後，參與者的身體和精神狀況在短期和長期都有了很大提升，他們的心血管功能和身體的柔韌性也有明顯改善。除此之外，他們還達成了減肥計劃，潮熱易怒也得到了有效控制。這對於那些不願意使用激素控制絕經期症狀的女性來說，是一種安全、簡便、有效的非藥物治療。
