由於現代人的工作和生活節奏緊張，長期處於亞健康狀態，性能力也有可能惡化。生活中經常運動，不僅有助於運行血氣，而且提高性能也很重要。
多做牀運動可以提高性能力
1、男性坐在牀邊，女性協助男性旋轉頭頸5分鐘。
現代社會緊張激烈的工作環境，長期伏案工作，男性經常疲勞，腦供血相對減少。該方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放鬆，運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。
2、男性坐在牀上，女性協助扭轉上半身，儘量向後牽引肩膀。
往返扭轉上半身，放鬆腰肌，促進血氣運轉。在女性的幫助下，儘量把肩膀牽在後面，可以放鬆平時總是前傾的肩膀和脖子。
3、男性俯臥牀，女性用指壓法按摩頭後兩側的頸窩部。
頭後兩側的頸窩部位於手少陽、陽維經絡交流的風池，按摩風池可通過活絡，清晰，有助於緩解精神壓力。
4、女性用指壓法按摩男性骶尾部，在指壓的同時，男性雙腳向上擡起。
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。從現代醫學的角度來看，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女性可以用指壓法按摩，有助於男性性反射神經。
在日常生活中如何提高男性的性能力
1、使生殖器變得容易。男人最好穿寬鬆的內褲，不要經常穿緊身褲。穿緊身褲不僅會對生殖器產生壓力，還會阻礙精子的生產，阻礙陰囊部的血液循環，特別是阻礙靜脈血液的迴流，導致睾丸淤血，生精不利。男性經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。
2、保持規律正常的性生活，不要過度渴望。適度的性愛可以消除對性的緊張和焦慮，使身心愉快，內分泌正常，調節免疫功能，正常發揮，新陳代謝正常運行。但是，一定要量力而行，節制，有規律。專家指出，如果性生活不規律，可以適度手淫，有利於控制陰莖勃起，提高陰莖反應的能力，有利於提高性功能。
3、男性可以適當鍛鍊陰莖根部的盆肌，保證盆骨盆和陰莖血液供應充足，促進男性陰莖勃起，增加性高潮時帶來的快感，幫助患者控制射精，有助於提高男性性能力。
