均衡飲食，攝取均衡營養和微量元素，保證人體各功能的有效運行。經常吃以下幾種食物，可以提高生育能力:
富鋅食物:植物性食物含鋅量高的有豆類、花生、穀子、蘿蔔、白菜等動物性食物，牡蠣含鋅最豐富，牛肉、肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也很多。
動物內臟:這種食品含有大量膽固醇，其中約10%爲腎上腺皮質荷爾蒙和性荷爾蒙，適當食用這種食對增強性功能有一定作用。
富含蛋白質、維生素的食品:瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。
富含精氨酸的食物:研究表明精氨酸是精子形成的必要組成部分，可以提高精子的活動能力，對維持男性生殖系統正常功能起着重要作用。鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
