很多現代人因各種原因不能懷孕，精子質量下降是男性不育的原因之一。而精子數量少可能是身體質量下降或者性功能出現障礙的表現。現在，越來越多的人出現了不育的症狀，那麼哪些人羣生育能力容易下降呢？如何提高男人的生育能力？
3種男性生育能力容易下降
吃快餐的人:隨着現代人生活節奏的加快，爲了節省時間，越來越多的男性加入了吃快餐的隊伍。快餐食物中含有很多大豆製品。但是黃豆中含有一種類似雌激素的激素，如果這種激素的攝入量比較大的話，就會出現一些雌激素的效果，從而誘發男性的生殖問題。
老司機:現代交通工具的發達，使汽車成爲男性身份的表現。意大利研究人員發現，出租車司機、職業司機、卡車司機的生殖能力下降最爲明顯。連續開車超過2小時足以損害男性精子的質量。開車時，男子應開車一小時離開車內活動十分鐘。
交通警察:空氣中的氧化氮和鉛等污染物質是男性生殖問題的另一個殺手。科學家發現，每天在高速公路附近工作或生活超過6小時的男性精子質量明顯比同齡男性差。
提高生育能力必須吃食物
1、各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中維生素素e與生殖系統的關係最密切，具有防止器官老化、再生空虛的輸精管和增強精子活力的作用。
2、礦物質與微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
3、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
4、鈣
鈣是人體必要的要素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。富含鈣的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物內臟有助於提高體內雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。
6、含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
7、蛋白質和精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成分，缺乏時可產生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
