夫妻想要一個健康的孩子就得把自身的狀態調整到最好，在平時的生活中有許多能夠影響到生育的因素，這些因素往往都是隱藏在一些不起眼的細節當中，比如職業，生活習慣等都是會對夫妻二人的生育造成不同程度的影響，夫妻在準備要孩子時應怎樣做纔可以提高生育能力呢。
年齡是生育能力最大的影響因素
年齡的增長對女性生育能力影響非常大，從女性的生理規律來說，生育能力最強在20-24歲，30歲以後緩慢下降，35歲以後迅速下降，35歲時生育能力是25歲時的一半，40歲時是35歲時的一半。44歲以後約有87%的女性失去了受孕能力。
人工流產是女性不孕的第二大原因
有研究發現，流產的次數與發生不孕的機率成正比。多次人工流產易導致子宮內膜炎、盆腔炎，輸卵管發炎後堵塞，發生不孕。人工流產時的高活性子宮內膜碎片，很容易轉移到盆腔內種植形成子宮內膜異位症導致不孕症。而且反覆人工流產還會損傷子宮內膜，使子宮內膜變得很薄或出現宮腔粘連，影響懷孕；並且日後一旦懷孕，胚胎就像沙地裏的小苗，得不到充分的養分，容易發育不良、自然流產。
性生活頻繁
反覆射精、精液稀薄，精子生長過快，不成熟的精子大量出現，其中畸形精子必然增多，輕則所得之子必羸弱短壽，重則會導致男性不育症。《萬氏婦人科》雲：“種子者，男則清心寡慾以養其精，女則平心定氣以養其血。” 意即，男精女血旺盛充足，才能生育出健康的後代。
長期不過性生活
精子在附睾中存活過久，活力減少，不易受孕。性生活適度，精子充分成熟，活力尚存並掌握在女方排卵期布孕，則不僅易受孕，而且生育的嬰兒質量好。
用藥不健康
部分食物和大量的中草藥、西藥，對性功能和生育都有不良影響，有的還有致畸作用。詳見本書第14 章及第16 章西藥對性功能和生育的影響。爲確保生殖健康，夫妻雙方對相關的食物和藥物應嚴禁“進口”。
酒精、咖啡妨害生育
經常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱，因爲酒精會妨礙營養物質的吸收。咖啡因、可樂飲料等因爲含有大量咖啡因，長期飲用也會在一定程度上降低生育能力。
多食富含精氨酸的食物
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。
多食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。
多吃含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着很大的作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。
多吃含有果糖的食物
精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，男性可適量攝取。
反射療法
丹麥反射療法專家協會進行的一項小樣本研究發現，通過對足部不同位置施以按摩，能夠緩解女性受孕壓力，改善其整體健康水平，6個月內受孕機率爲15%。不過，很多醫生對其療效表示懷疑。
飲食療法
目前發展最完善。在所有食物中，糙米等全麥食品富含微量元素鋅，能提高男女性能力和生育能力，而包括鮭魚在內的魚類含油較多，可以平衡激素水平，也利於生育。
不過研究顯示，奶製品中的半乳糖和豆製品中的雌三醇有可能影響女性正常排卵，儘管缺乏進一步證據，專家仍然建議，受孕困難的女性應適當減少其攝入量。
鍼灸療法
在德國進行的一項研究中，45位有不孕問題的婦女在實施耳部鍼灸後，近49%的人成功懷孕。跟反射療法一樣，鍼灸可能增加子宮血流量，幫助卵子更好地與精子結合，不過很多醫生對此療法持懷疑態度。
