孫儷生兩娃完美身材的祕訣運動飲食兩結合

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對許多新晉升的媽媽來說，產後肥胖是最大的煩惱。而娘娘孫儷雖然生了兩個孩子，不僅快速的恢復了完美的體型，而且身體還很好。產後脂肪是很多孕媽無從避免的問題，雖然很多的孕媽在產前身材很好，但寶寶出生後會讓身體變形，愛美的心態是女性的常態，誰也不能容忍胖的身材。因此，產後如何迅速恢復是很多孕媽亟待解決的問題。下面本站的小編通過對孫儷坐月子以及孕後減肥的方法的探析，爲大家找到最佳的減肥方式。

一、明星孫儷的減肥方法

1、臺式月子餐

孫儷生產兩胎後，都是選擇用明星辣媽：孫儷用臺式月子餐的方法來減肥的，因爲平日裏就有吃素的習慣，所以這種方法對於她來說再也合適不過，臺式月子餐主要是確保營養均衡的前提下，減少熱量的攝入，從而達到健康瘦身的目的。

2、產後瘦身運動

爲了讓瘦身更加快速，選擇運動是最好的，孫儷產後主要是以輕量運動爲主，甚至在產後的第一天後就做深呼吸運動，這樣可以擴大胸部，收緊腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

3、睡到飽才能瘦

產後爲了讓身體得到更好的恢復，孫儷每天都會睡十幾個小時，每晚11點準時睡覺，不知不覺睡着睡出了曲線，這是因爲充足的睡眠時間有助於產後的恢復，瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響，將身體逐漸打造成易瘦體質，久而久之想不瘦都難。

二、運動減肥最關鍵

對於孕媽來說不適合激烈的運動，孫儷的選擇也是十分的正確的，她選擇的減肥的方式是普拉提運動。

普拉提看起來是一種很神聖的運動，對柔韌度要求很高。但是瞭解之後發現這項運動非常的平易近人，它是一種和瑜伽非常相似的運動，適合大多數的妹子。普拉提通過體態的調整，可以讓人體的基礎代謝有效提高。因此這項運動深受明星的喜愛，我們的甄嬛娘娘孫儷就經常在微博上曬自己做瑜伽和普拉提的照片。

而且還經常帶着小花妹妹一起，果然娘娘有先見之明，美麗就要從娃娃抓起。

在自己健身的同時，與小傢伙互動，兼顧對他們進行形體訓練。這兩個孩子長大後，身材可想而知一定不得了。帶着孩子一起做瑜伽，不失爲一個有趣又健康的親子活動。

健身方式無處不在，也是無時不在。你還在爲你要帶孩子而無法健身找理由嗎？結婚生子並不能成爲放棄健康生活的理由。追求美麗與健康是每個女人畢生的目標。

普拉提非常適合不愛跑步的妹子，通過一段時間的運動，當你的身體素質逐漸提高，也可以像孫儷一樣嘗試做一些高難度的機械普拉提。

三、孕後減肥寶典

先放鬆短肌肉，再進行局部鍛鍊
形成原因：許多生完孩子的女性都會覺得，很難恢復生產前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撐開”了一樣。其實，根據我這幾年的觀察，許多媽媽在懷孕過程中經常無心養成了各處的短肌肉，帶小孩時也沒有認真注意體態、姿勢和抱小孩的習慣，於是讓不該太過發達的肌肉過度使用，自然也就覺得硬硬的肉很難瘦，有一種怎麼也瘦不下來的無奈感了!　　孫儷表示，在產後第一天就開始做深呼吸運動。做法是：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或牀板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。累倒不要緊，關鍵是瘦身見效太慢了。
家居沙發瑜伽減肥
其實想減肥也不用特地跑去健身房的，孫儷推薦在家也能做。那就是一種新式的沙發瑜伽減肥操!
1、雙腿背部伸展
步驟：
1、坐在沙發上，雙腳伸直並頂住沙發的一側。
2、吸氣、擡雙臂，呼氣、雙手握住沙發邊緣。
3、擡頭，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：孫儷覺得產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。伸展整個背部，從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改善消化功能。
排毒成第一要務
生完孩子後體內會堆積不少毒素，讓新媽媽們肚腩突出，因此產後的孫儷第一件事就是排毒。孫儷建議各位新媽媽們每天都要大量喝水，排出體內毒素，平時可選用藍莓配酸奶作爲零食，能夠有效抗氧化的同時排出體內毒素，如果時間允許的話還可以堅持泡澡，坐月子期間，孫儷放下的手頭上的工作，專心照顧家庭，正好有大量的時間緊持泡澡排毒，想不瘦都難了。
按摩減肥

經絡由經和絡組成，經就是幹線，絡就是旁支，人體有12條主幹線，也叫做“十二正經”。還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體裏構成了一張大網。經絡內聯臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網之中。通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食慾的穴位，進而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收，使多餘的食物營養及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。所以身體要減肥，找準這張網上相應的穴位即可，孫儷就花了大量時間研究穴位的書籍，自我按摩，有付出就會有回報，相信大家看到孫儷重回影視圈後的姣好身材了吧，別羨慕了，趕緊自我按摩減肥吧。