多運動能提高女性的生育能力，預防不育嗎？其實，生活中有很多預防不育的方法哦。在繁忙的生活中抽出一點時間做運動可以預防女性不孕。讓我們和小編一起了解一下。
保護女性生育能力的原則
不輕易減肥：臨牀發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。
不吃素食:德國的試驗證明，素食也會影響女性排卵。研究人員將參加考試的女性分爲兩組，其中一組除了吃少量奶酪和牛奶外，其他食物都是素食，另一組正常飲食。6周後研究人員發現，兩組試驗人員的體重均降低了同等幅度，吃全素的女性中，78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎所有人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。
不穿緊身衣:在英國的研究中，緊身衣在子宮和輸卵管周圍會產生很大的壓力。脫下緊身衣時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間的壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。另外，長時間穿高跟會使身體傾斜，從而減少與地面形成的角度，骨盆也傾斜，容易引起骨盆移位，也容易引起子宮前傾，增加不育的機會。
陰道清洗少:相關專家認爲陰道清洗不太頻繁，需要在醫生的指導下進行。否則，陰道內的環境平衡可能會被破壞。研究表明，經常使用洗滌器具洗滌的女性發生異位妊娠的危險性是陰道洗滌者的3~4倍。此外，不當的陰道清洗還可能成爲輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
生理日不同的房間:規則的性愛有助於懷孕，但約80%的不育女性血清中發現了asab抗體。這是因爲經期生殖道粘膜處於損傷狀態，做愛容易使精子接觸免疫細胞，產生asab抗體，進入體內的精子凝聚失去活力。
不要懶於運動:運動是細水流動的作業，長時間坐着會導致淋巴和血行性栓塞，輸卵管不通。因此，專家建議有孕育計劃的女性每天保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護自己的妊娠資源，不要因反覆流產而透支妊娠力。
以上提到運動對生育能力的影響，讓我們來看看哪些運動能提高生育能力。提高女性生育能力的運動
走路:這是最簡單有效的方法，每個人都能做到。被時間追趕的忙碌白領們爲了提高生活效率而開車上班，很少有機會走路鍛鍊。是時候改變一點了。因爲走路作爲一種運動方式，對於孕力的保持和提高是非常有益的。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。利用小時走路，如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路加強妊娠力，加強心肺功能，加快血液循環。此外，因爲走路不是很激烈的運動，受傷的機會也很小，非常適合女性。
慢跑:對於沒有運動習慣的女性來說，一次性進行強度過高的運動，例如1000米的快跑對身體沒有好處。對於女性來說，容易堅持的運動方式是最好的。好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑是你的選擇。慢跑的主要效果和走路一樣，但強度比走路大，能有效地增加腳的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。專用跑鞋具有良好的減震功能，可有效降低腿關節在慢跑中應承受的壓力。
游泳:這可能是最好的方法，也可能是自己喜歡的運動方法。我們在水中時有浮力反作用於重力，我們的關節放鬆，整個人和感情都放鬆，不僵硬，運動損傷的概率很小。其次，我們在游泳的時候水的溫度一般都比我們的體溫低，所以我們需要花費更多的熱量來維持我們的體溫，這就意味着在同一時間同一強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。想提高生育能力的育齡女性馬上做運動吧。
