準備培養新生命的準父親，關心精子的活力等自己的精子質量問題。但是男人如何提高精子活力呢？也許不是所有的男人都知道，其實和很多養生方式一樣，特別是已婚但還沒有生孩子的男人，男人的活力精子也是養出來的。
注重養生-注意腎精的養生
醫生說，有些男性朋友平時工作很忙，不在乎保健養生。但男性保健養生極其重要。
男性養生一是調整飲食結構，重視補充腎精
二是減少腎精損失。中西醫結合治療男性疾病的醫生表示，從中醫的角度分析，腎精又稱先天精，主要來源於父母，產後不斷獲得後天飲食等滋補。特別是自己腎精不足的情況下，重視後天的強腎精的補充和養護是非常有效的。
調整起居-提供精子宜居環境
現在人們的工作確實很緊張，交往很多，但是不良的生活起居習慣會使精子的活力下降，例如生活不規則、久坐、飲食困難等。因此，要注意不喜歡酒、辣、不穿牛仔褲、不洗桑拿浴、避免高溫和輻射的工作環境等。
醫生說：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”提倡衛生的性生活“人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產生非常大的殺傷力。
醫生說，精液感染後會顯著影響精子的活力，就像在污水中養魚一樣。從臨牀上看，年輕人的感染機會主要來自不潔性生活和桑拿等活動，性生活必須安全衛生。
生殖道感染髮生後也應立即就醫，不要隨便找藥吃，草草了。錯過治療機會，形成慢性生殖道感染，治療困難增加。慎重使用補充劑-誤用可能會受到病情惡化的影響，很多男性在生殖和性生活方面發生問題後，通常會簡單地從腎虛方面尋找答案，濫用補充腎臟的保健藥物和食品。
關於精子保護的問題，專家認爲，無論是從他們醫院就診的病例來看，還是從中醫理論來判斷，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥，結果不太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥會在火上澆油。另外，補充劑有適應證和禁忌證，必須在體質驗證和醫生指導下使用補充劑。否則，病情可能會惡化，危害生育。
如何提高精子質量有十種方法
近年來，男性精子質量逐年下降，但十種方法有助於男性提高體內精子質量，打下培育優質嬰兒的第一步！
一、立即戒菸。
每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但是戒菸後，請特別注意不要着急。因爲睾丸激素會下降，精子會減少。
二、夜間起牀小便
夜間小便是男性的好習慣，因爲它對精子的產生有好處。
三、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。
多吃含維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內褲
比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、預防性病
如果不小心染上性病，必然會對精子數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，應定期請醫生檢查。
六、跑步要適量，不要太激烈
激烈的跑步運動會降低精子活力，跑步要適量，不要太激烈。
七、保持好心情
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
八、避免長期禁慾
如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不宜長期禁慾。
九、治療抑鬱症、瘧疾和一些皰疹的藥物會影響精子的發生。
因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。
十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。
不要懶惰，也不要做太多體力活。休息和體力勞動都要適度。
。
