1. 補充營養
確保高質量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。
2. 戒菸戒酒
菸酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。
酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。備孕男士最好戒菸戒酒半年以上再生育。
3. 遠離高溫
睾丸最佳的工作溫度是35℃，如果睾丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年後再生育。
4. 適當運動
運動可促進精子代謝，還能增強體質，提高免疫力，降低患病的風險。籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運動非常適合男士。
5. 體格檢查
爲了優生優育，減少寶寶先天性疾病的發生，男性同胞要重視懷孕前夫妻雙方都要做的體格檢查。男性的檢查項目有體格檢查，血、尿、便常規及肝腎功能、性病檢測。若接觸放射線、化學物質、農藥等，可能影響生殖細胞，應做精液檢查。
6. 其他注意事項
遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質；注意個人衛生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規律生活，按時作息；保持舒暢的心情，對孩子的性情有益。
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