說到準備懷孕，一般人認爲是女性應該做的事情，其實並非如此。男性也需要準備懷孕。懷孕準備不僅是女性的責任，男性的飲食、生活習慣等也要調整。吃什麼樣的食物對男性懷孕準備有幫助？感興趣的朋友馬上和主編一起調查一下吧。
準爸爸們如何準備懷孕？
1、注意控制菸酒
年輕的未經許可的父親們可能因爲交往等各種各樣的理由，不能避免吸菸和喝酒。而研究發現，在吸菸超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長。每天抽30支以上的人，其精子的存活率僅爲40%。酒精會降低生殖腺功能，使精子中的染色體異常。生殖細胞被酒精醉後，會產生一些次品精子。這些“殘疾”的精子一旦與卵子結合，會導致胎兒先天性畸形或智力低下。
2、適當減肥
過度肥胖也會導致男性不育，日常生活中男性朋友應參加體育鍛煉，調整飲食結構，安排休息時間等，避免過度肥胖引起的不育。
3、少洗桑拿
洗桑拿，洗澡或洗澡本沒什麼大不了的，但水溫高於體溫，每次時間過長都會減少精子的產生。每天洗桑拿時間不得超過15分鐘，溫度低98%。
4、養成良好的衛生習慣
日常生活中男性朋友應養成良好的生活習慣，是預防男性生育能力傳染病的最佳方法，如傳染病、腮腺炎等。
5、不要劇烈鍛鍊
過度鍛鍊的人的精子數目可能會減少，這是由於劇烈鍛鍊時會使睾丸附近的溫度增高。專家研究發現：每週跑步鍛鍊超過50km的人與訓練量低於30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛鍊，如跑步、游泳等每週鍛鍊3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。
想備孕，男人該如何飲食
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力有同樣重要的影響。最常見的是鋅、硒等要素，參加男性睾丸酮的合成和運輸活動，有助於提高精子活動的能力和受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜，認爲是女孩子的減肥食品。水果蔬菜中含有的維生素大量是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
