腎虛是現在常聽到的一個詞彙，也是很多人不太願意提起的一個話題，尤其是男性。說起來，現在男性出現腎虛是比較普遍的情況。所以有十個男人九個虛的說法。也許有點誇張，但也反映了真相。
男性腎虛的原因是什麼？
1、生活習慣差：很多男性都有抽菸喝酒的習慣，尤其是抽菸，大多數人都是有一定的煙齡，吸菸的量也是不低，還有一部分人因爲工作的原因，經常大量喝酒。再加上長時間熬夜，不吃飯，會給腎臟帶來一定的損傷。
2、壓力過大:工作壓力大，是現在很多上班族吐槽的事情。通常，在職場上，男性的壓力比女性高。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。而身體健康會隨着年齡下降。身心疲憊、精神昏暗等狀態出現，生活質量也發生變化，失眠、食慾消失、無力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛證狀出現的頻率也增加了。
3、過度的慾望:說到腎虛，很多人都聯想到功能，確實腎虛和我們的功能有關。平時有些人想着自己年輕，放縱自己。這種情況很可能導致過度的慾望和過度的腎精流失，導致腎虛，所以有必要控制它。
4、味道重，飲水少:有些人喜歡吃比較重的食物，但這種飲食對健康不利，長期飲食過鹹會導致高血壓。沉重的飲食加上不喝水，尿減少的同時，毒素也增加了。隨身攜帶的廢物和毒素濃度增加。而且像臨牀常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關係。
哪些飲食有助於補腎？
1、蓯蓉羊腰粥：羊腰一個（去內膜，切碎），肉蓯蓉10克，粳米100克，一起用來煮粥。
效果:具有補腎助陽、精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰弱引起的寒冷、腰膝痛、尿頻、夜間尿多、便祕等症狀。
2、杞子蟲草百合燉肝湯：用百合50克，枸杞子30克，冬蟲夏草10克。清洗乾淨後大火頓開，文火慢燉20分鐘左右，再加入100克豬肝或羊肝及調料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯。
功效：適用於肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症。
3、冬蟲夏草淮山鴨湯：鴨整隻，蟲草15克，淮山20克。把鴨子洗乾淨，把蟲草和淮山放入鍋裏隔水燉，加入調味料就行了。一週喝1~2次就夠了。
效果:滋陰補腎，適用於腎陰不足引起的失眠、耳鳴、腰膝疼痛、口乾燥等症狀。
4、海蔘雞絲湯:溫中益氣、補腎益精、滋陰養血、陰陽雙補品。
