在備孕的過程中，女性一定要多注意休息，早睡早起做適當的戶外運動，儘量調整好心情，讓自己處於一個放鬆的狀態。在飲食上更要合理搭配，新鮮蔬菜水果多吃，還有牛奶，讓自己的身體處於一個最佳狀態！而女性備孕的食譜，也可以參考以下三種：
（1）要保證優質的充足蛋白，富含優質蛋白的主要食物有：深海魚蝦，大豆，瘦肉，雞蛋等。
（2）合理補充礦物質和微量元素，最常見的是鋅硒類元素，主要有：貝殼類海產品，動物內臟，穀類胚芽，芝麻，蝦，海帶，紫菜等
（3）水果蔬菜一直都是好幫手，補充各種人體所需的維生素，而且還富含保證快速懷孕的葉酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。
