男人亞健康的徵兆你掌握了嗎？隨着社會的不斷髮展，越來越多的人深感工作壓力大，特別是職場男性。飲食不規則，加班多等，男性出現了亞健康。爲了避免亞健康的危害，必須立即調整。讓我們來看看男性亞健康的飲食調理方法。
亞健康表現失眠焦躁健忘:多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(含酸奶)、新橙、牡蠣含磷多的是菠菜、栗子、葡萄、馬鈴薯、鳥蛋類。
亞健康表現的神經敏感:適合吃蒸魚，但要加入綠葉蔬菜。吃飯前躺下休息一會兒，也可以喝少量的紅酒，幫助胃腸蠕動。
亞健康表現之精疲力盡：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因爲它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現的眼睛疲勞:午飯時可以吃鰻魚。鰻魚含有豐富的維生素a。此外，吃韭菜炒豬肝也很有效。
亞健康表現的大腦疲勞:吃堅果是花生、瓜子、核桃、松子、穀物，香槐更好。它們對大腦健記憶力有很好的效果。
亞健康表現的心理壓力過大:儘量多攝取含有維生素c的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑橘、橙、草莓、芒果)等。
亞健康表現脾氣不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品、小魚乾等，含有非常豐富的鈣，有助於消除火氣的香菜，可以消除內火。
亞健康記憶不佳，應補充維生素c和維生素a，增加飲食中蔬菜和水果的數量，減少肉類等酸性食品。富含維生素c和a的食物主要有辣椒(新鮮、綠色和紅色)、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、棗、田螺、白菜等，綠茶中也含有維生素a，每天喝一杯(加水2次)也有助於改善記憶力。
