保持良好的性能是每個男人的願望。但是，隨着年齡的增長，身體的老化總是出現不滿意的情況。
以下方法有助於男性保持性能力
1、縮小腰圍。研究表明，減少腰圍可以有效提高性慾。腰部脂肪過多，男性體內男性荷爾蒙分解，體內男性荷爾蒙不足，影響性能。腰圍每減少1釐米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
2、多做深蹲。蹲下這個動作重點鍛鍊腰部以下的肌肉羣，可以增加流向骨盆區的血液，勃起也比較簡單。
3、經常吃核桃、杏仁。經常吃含有精氨酸的食物有增強男性性慾的效果，如核桃和杏仁。這種物質能促進人體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管、增加血流的作用，使勃起更持久。
4、降低膽固醇。多項研究發現，中年男性膽固醇水平降到正常範圍後，性慾也會恢復，這是因爲良好的膽固醇能促進血液更好的流動，從而提高性慾。
5、觀察小便。小便時是否存在灼熱痠痛或其他不適的感覺？小便中有血統嗎？如果情況持續3天以上時，必須立即就診泌尿外科，排除性器官病變。
6、每半年檢查一次睾丸。每隔半年會仔細摸索自己的睾丸。洗澡是自我調查的最佳時間，溫水放鬆陰囊和睾丸，容易自我調查。用雙手輕輕按揉每個睾丸，或用手滾動。如果發現睾丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果發現水腫、睾丸形狀發生變化或腹股溝疼痛，應立即就診。
7、每年體檢一次。體檢項目應包括血壓、膽固醇和睾丸激素含量水平。如果這三個檢查的數值不在正常範圍內，必須引起高度重視和警惕，及時進行有效的醫療和體育鍛煉。不那樣的話，性生活會大幅度降低。
老年人性生活的時間和次數
從時間上講，青壯年時期的性生活一般在晚上睡覺後進行，這個時間對老年人不一定合適。
老年人輕易疲憊，經過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪，怎麼還會對性生活感愛好呢？因此，老年人的房間在睡覺後或早上起牀前進行。因爲經過休息，精神和體力都恢復了，所以雙方都很容易得到性的滿足。
當然，這取決於每個人的情況。性學專家認爲，老年人過性生活，不僅僅是晚上，什麼時候衝動來了，只要居住環境條件允許，隨時都可以進行。
次數應以男性身體的承受能力爲基準。古籍《素女經》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法語也。”
因此，可參照此數，60～65歲者，以2～3周1次爲宜；65～70歲者，以4～6周1次爲妥。身體好的，可以根據性慾要求，適當縮短時間和增加次數。總之以事後能獲得性滿足、身體不感到疲憊或不適爲準。
