對於準備懷孕生小寶寶的女性來說，孕前合理的營養對優質胎兒的培養，以及母親的健康非常重要。這是因爲妊娠早期是胎兒器官分化形成的重要階段，準爸爸準媽媽們能否生出一個聰明機靈的寶寶，這時候的工作非常重要。而且，這個時候胎兒的營養來源，絕大程度都是依靠婦女孕前的營養儲備，所以打算做媽媽的朋友們在孕前就做了一些生活上的準備和需要注意的飲食規律和一些飲食小原則，提前養成了良好的飲食習慣。
女性備孕食譜有哪些在備孕的過程中，女性一定要多注意休息，早睡早起做適當的戶外運動，儘量調整好心情，讓自己處於一個放鬆的狀態。在飲食上更要合理搭配，新鮮蔬菜水果多吃，還有牛奶，讓自己的身體處於一個最佳狀態！而女性備孕的食譜，也可以參考以下三種：
（1）要保證優質的充足蛋白，富含優質蛋白的主要食物有：深海魚蝦，大豆，瘦肉，雞蛋等。
（2）合理補充礦物質和微量元素，最常見的是鋅硒類元素，主要有：貝殼類海產品，動物內臟，穀類胚芽，芝麻，蝦，海帶，紫菜等
（3）水果蔬菜一直都是好幫手，補充各種人體所需的維生素，而且還富含保證快速懷孕的葉酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。
女性備孕食譜的好處科學的備孕食譜有利於提高懷孕的機率，因爲飲食與受孕是息息相關的，有利於讓身體達到最適合生育的狀態，保證母親身體的健康，而且促進胎寶寶的生長髮育，有助於胎兒在體內健康的成長。因爲好的飲食，才能讓自己更健康，也能讓未來寶寶吸收豐富的營養。
女性備孕需要注意什麼備孕期間注意事項有很多，最重要的有飲食方面：戒菸禁酒，大家都知道菸酒的危害。忌辛辣油膩食物，辛辣油膩的失誤不利於母親和胎兒的成長。同時要做好備孕保健工作，女性備孕比較簡單，像補充葉酸，做孕前檢查，平時多散散步呼吸新鮮空氣，注意作息時間，保持心情愉快，精神壓力不要太大等。
