孕育一個小寶寶是夫妻兩個人共同努力的結果，所以要想生出有一個健康的孩子就必須是在夫妻兩個人的最佳狀態中才可以，因此在生孩子之前就必須先調養好自己的身體，所以備孕就由此而來，大家都知道在備孕期間最重要的就是補充維生素，那麼男士備孕怎麼吃哪些維生素？
男士備孕怎麼吃多種維生素
可以再果蔬裏面獲取。果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差。
男性亂吃多種維生素的危害是什麼
1、過量攝入維生素E增加患癌風險
一項研究發現，男性每天攝入400毫克維生素E（建議劑量22毫克），患癌風險增高。另一項研究發現攝入高劑量的維生素E增加整體死亡風險，且沒有性別差異。
2、補碘，過猶不及
曾經由於日常飲食中碘的攝入不足，甲狀腺腫（俗稱“大脖子病”）在我國邊遠的農村地區廣泛流行。但隨着生活水平的提高，人們已經能從日常飲食中獲得身體所需要的碘含量。
3、過度補鐵損傷器官
鐵是合成血紅蛋白的必要成分，血紅蛋白存在於血液當中，負責把肺中的氧氣輸送到全身。鐵對維持正常的細胞功能，以及某些激素的合成也至關重要。但是，只有當血常規檢查證明你確實缺鐵時，你才需要額外補鐵。
所以說，男性在備孕的過程中可以通過吃果蔬來獲取男性身體內所需要的多種維生素，但是如果男士在備孕期間胡亂的吃維生素，就會造成很不好的後果，比如說攝入過多的維生素E則會增加男性患癌的風險，所以爲了自己的身體考慮不要胡亂的補維生素。
