在備孕的階段的話，其實也絕不是孕媽媽們一個人的事，當然這個時候男性一方也是需要在飲食和生活習慣上有所改變的。這個時候，男性也是需要補充多一些維生素，以確保能優質備孕。那麼，男性備孕期間需要如何補充綜合維生素呢？
男性備孕綜合維生素有哪些
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利於精子成長的成分。堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利於精子細胞的成長。而且要做到不挑食，讓營養搭配達到均衡。
維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
男性備孕期間還應吃什麼食物
在海產品中，如海蔘、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是隻能從食物中攝取的。海產品還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有重要作用。鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。
備孕期間還是應該多吃吃維生素，雖然在現代生活中烤肉擼串是男性比較常見的。但是在備孕期間的話，還是應該多注意飲食方面，讓精子可以更加的有活性就是對寶寶的健康最好的負責。當然，富含維生素的食物也是挺多的，可以搭配不一樣來吃。
