備孕期間，男性和女性都是對備孕效果起着很大的關係的，特別是男性的飲食方面，因爲男性是直接決定精子質量的，利用食物調高精子質量，才能更好的受孕和胎兒更加健康。除了通過食物來補充維生素，需要另外補充維生素片嗎？備孕男性吃維生素c和e嗎？隨小編一起來看看吧：
備孕男性吃維生素c和e嗎
1、綠色蔬菜中含有維生素、鋅和硒等，有利於精子成長的成分。堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利於精子細胞的成長。而且要做到不挑食，讓營養搭配達到均衡。
2、維生素能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素抗氧化功能得到保護。缺乏維生素精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
3、維生素有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾，增加精子的生成。植物油就是維生素最好的食物來源，含維生素豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素。
富含維生素c和e的食物
1、韭菜
溫中下氣，補腎壯陽，調和臟腑，能增進食慾。鮮山藥是一種日常食物。性質平和，能健脾胃和補腎益肺。核桃仁味甘性溫，能斂肺補腎。
2、海產品
在海產品中，如海蔘、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是隻能從食物中攝取的。海產品還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有重要作用。鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。
上文可見，備孕期間男性是要補充維生素的，除了食療是可以通過維生素片來補充，但是不建議吃多，畢竟這些屬於藥劑，吃多了也沒什麼好處，不像吃食物，通過食補是最實際最方便的方法，而且營養也能均衡，不是光補充維生素就行了，還需要補充蛋白質、鈣等物質。
